痩せたい人の食事・栄養

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オメガ6とは?効果とオイルの種類。日本人はとり過ぎで病気に注意?

オメガ6とは、リノール酸を多く含む、脂肪酸(油の構成要素)で、日本人の私達は、取りすぎている傾向にあります。 オメガ6を取りすぎると、病気へのリスクがあがります。 特に、『炎』のつく病気になりやすくなると言われていますね! ...
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オメガ3とは何か?効果のある食品はどんなもの?

オメガ3とはそもそも何なのか? 厚生労働省が、オメガ3の一日の摂取量(目標量)を提示しているのに、あまり知られていないのがオメガ3なんですね。 必要な栄養素の脂肪酸の一種。 オメガ3について記事をまとめてみたい...
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オメガ3・6・9のオイルの種類はコレ!違いは?◯対◯のバランスが効果的!

料理などで、ほぼ毎日使う油。 オリーブオイルは、モコズキッチンで大量に使うから知ってるけど…(苦笑) その油(オイルには)、オメガ3・オメガ6・オメガ9と言う三種類に、わけられるのだそうです。
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ファミチキのカロリーや糖質量は?タンパク質!ダイエットにはいい?

ボディメイクをしていて、チキン系は、やっぱりカロリーよりも糖質が気になるんですが、 ファミチキは意外と、よく食べます!! 【保存版】1年半で150名が参加したボディメイク講座!完全無料公開中! 成分って気になり...
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糖質制限中に外食!名古屋伏見でオススメのお店!

糖質制限している人にとって、外食って、どこに言ってい良いのかと迷ってしまいますよね。 僕たちボディメイクチームのメンバーがよく使う、糖質制限中の外食で、名古屋(栄)伏見にある、モルノダをご紹介したいと思います♫ 高タ...
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コロナ太りしない食事とチェック方法は?体操や運動より激変する1つの事!

コロナ太りがヤバい… テレワーク、自宅で仕事していると、つい食べてしまう…。 と、かなりSNSでは、『コロナ太り』『コロナデブ』という、言葉が流行ってきています。 コロナ太りしない食事方法と、チェック方法を ボデ...
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ボディメイクの食事メニューの具体例!3ヶ月で激変できた実践方法!

こんにちわ! 管理人のヒロ兄です(^^) ボディメイクを実際に、3ヶ月間実践して、超思うことがあります! 食事のメニューって、本当に大事!! 僕自身が、この3ヶ月間、ボディメイクで...
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細マッチョになる為の筋トレ期間は?頻度や回数は?ガリガリ体型は負荷が重要?

細マッチョになりたい!! とガリガリ体型、ただ、細いだけだった僕が挑戦したボディメイク!! 筋トレの期間は、3ヶ月!! 筋トレ、初心者の実践した筋トレの頻度や回数についても、体験談からお話します!!
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細マッチョの食事!コンビニで食べれるメニュー!減量期間編!

細マッチョになるためには、減量して、筋肉をしっかりと見える状態にすることが大事ですよね!! 毎日、食べる食事の中で、どうしても、コンビニで済ませなきゃいけない時は誰にでもあります! 細マッチョの減量期間中、コンビニで食べても...
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細マッチョの食事!コンビニで食べれるメニュー!増量期間編!

細マッチョの食事で、増量期(筋肥大)の時に、コンビニで食べれる メニューって、意外と沢山ありますよね!! 細マッチョの体を作るには、 減量(1ヶ月〜2ヶ月) 増量(半年〜) ということで、増量期のほうが、期...
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ぽっこりお腹の原因(女)!?痩せているのに下腹が出る理由はこれかもしれない?

女の人で、よくいるのが、体型はそれほど太っていないのに、お腹がぽっこり と、出てしまっていると言う現象。 ぽっこりお腹の原因は、胃下垂だけではないかもしれませんよ!? 身長−体重=110〜120 辺りの女の人で、ぽっこり...
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ボディメイクの食事指導!愛知県(名古屋)メールでも対応可能です♪

ボディメイクチームに所属し、運営に携わってきました。 愛知県(名古屋)で、約1年半で、150名以上の20代〜50代の男女が参加!! 食事指導は、愛知県のみならず、メールでも対応できるため、 全国各地で、ご相談を受け付けてい...
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ぽっこりお腹の原因は…女性(40代)がたった1つの事で激変した方法!

女性の40代は、ぽっこりお腹に悩まされている人からの相談がよく来ます。 その中で、ボディメイクのトレーナーとしてアドバイスをさせて頂いた方が、 ちょっとした『習慣』を変えることで、ぽっこりお腹が激変!! この40代の女性の...
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ケトン体質の作り方は?食事の糖質量や、運動『筋トレ』の方法!

ケトン体質は、『太りにくい身体つくり』! その作り方は? って事が気になりますよね!! 食事方法(糖質量)や、運動『筋トレ』についても、どんな事をしたらいいの? と言う方は多いと思います。
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ボディメイク女性のやり方の極意!筋トレ 食事・栄養管理の5つの重要性

女性が、『さぁボディメイクに挑戦しよう!!』と、奮起したのはいいけど… 結局、何からやればいいの?? となる方は多いはず! 特に、今は女性陣のボディメイク需要は非常に高いです。 それだけ、体型に不満を持っている女性が...
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体脂肪率で女性が30パーセントは厚生労働省基準では肥満!改善する

女性の体脂肪率って、何%からが肥満? と言う、疑問ってあると思います。 厚生労働省では、男性は25%、女性は30%〜が肥満とされています。 数字を見ると、自分が肥満体型なのか… と、現実を見せられます...
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糖質制限のやり方!女性がストレスを感じずに痩せる方法とは…

糖質制限ってやり方が解らない…。 初心者の女性からしたら、何が良くて、何が良くないのか? これすら、解っていないと言う状況の人も多くいるでしょうね。 僕たちのボディメイクチームで、女性陣も実践している糖質制限のやり方を...
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ボディメイクの食事は、女性の美容にも効果絶大!5つの基本!

ボディメイクの食事は、女性にとってメリットばかりです! 食生活を変えることにより、 太りにくい食事法が身につく 身体に必要な食事を摂るので健康的 健康だけでなく、美容にも影響がある! ボディメ...
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ボディメイク、女性初心者へ!やり方や食事の方法5ステップ解説します!

ボディメイクに取り組みたいと言う、女性はかなり増えてきていますよね! 管理人のヒロ兄が運営に関わっている、ボディメイクチームでも、女性の方の参加が、非常に多いですよ♪ 女性で、ボディメイクに挑戦したいけど… 食事のや...
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朝食にプロテインだけなら種類はMRP!女性の為の痩せる飲み方!

ボディメイクに挑戦し三ヶ月で、身体が激変した、管理人ヒロ兄です♪ 朝食にプロテインだけ、いわゆる食事の置き換えにプロテインと言う状況ですね!! しかし、その朝食にプロテインだけって、本当に大丈...
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