ボディメイクとダイエットとの違いは?初心者でも解る美ボディの作り方!

ボディメイクとダイエットの違い
ヒロ兄
ヒロ兄

ボディメイクとダイエットの違いって、何だか解りますか?

ボディメイクって、ダイエットのことでしょ?

え?ボディメイクって、筋トレすることなんじゃないの?

ヒロ兄
ヒロ兄

そうですよね(*^^*)

お二人のように、思っている方が大半なのです。
または、ボディメイクという言葉を初めて聞いた方もいるかもしれませんね(*^^*)

ボディメイクとダイエットって、実は、大きな違いがあります。

この記事では、ボディメイクとダイエットの違いについて、解説していきますね♪

 

 

ボディメイクとダイエットの違いは?

 

  • ダイエットは、『痩せたい』『痩せる』事にフォーカス
  • ボディメイクは、『痩せたい人』も『ガリガリで筋肉を付けたい人』にも、自分の理想の身体を作る、ボディデザインの事

 

 

ボディメイクは、『=痩せること』と、思われがちです。

 

痩せるために、ボディメイクする人が圧倒的に多いのも事実。

 

 

しかし、ダイエットとの決定的な違いは、
ガリガリ体型から、筋肉質な男性らしい身体や、スリムな美ボディ女性になるのもボディメイクになるのです。

 

 

 

ダイエットは、完全に『痩せる』にフォーカス!!

 

ダイエットの語源は、(古代ギリシア語:diaita[ディアイタ])。
意味としては、『食事療法』『生き方』『生活習慣』などがあります。

 

Wikipediaでは

  • 「ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物」
  • 「『身体を細くしたい』
  • 『体重を減らしたい』

という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限すること」。

と定義されています。

 

 

主に体重を減らすことにフォーカスされているように捉えられますし、実際にそう捉えている人も多いでしょう。

 

 

ボディメイクは理想の身体作り!自分磨き!

 

ボディメイクは、痩せたい人もガリガリな人が筋肉をつけて、『それぞれが理想の体になること』が目的です。

 

主に体脂肪率に注力をして、見た目を綺麗に整えていくこと。

 

 

女性でも、ガリガリ過ぎて身体にコンプレックスを持っている人がいます。
ボディメイクを実践することで、筋肉をつけ、女性らしい体になりたいという方も実際に挑戦します。

 

 

ガリガリ過ぎて、ボディメイクに挑戦してくれた方々。
筋力をアップすることで、健康的に見た目が変わります。


 

 

  • 自分に自信が持てない。
  • 健康的な女性らしい体になりたい。
  • 痩せたい。
  • 太りたい。
  • 身体に不満やコンプレックスがある。
  • 期待服が可愛く着れない。

こんな悩みに関しても、ボディメイクは貴方の理想の体に、『デザインしていく事』を意味します!!

 

 

ボディメイクのやり方は?【超重要】食事、休養、筋トレの割合!

  • 食事・栄養=75%
  • 休養=15%
  • 筋トレ=10%

 

上記の割合を徹底することで、見た目はしっかりと変わります。

 

 

独学でダイエットをする人は、多くが運動(有酸素運動)をしてしまう傾向にありますが、運動よりも食事が大切です。

 

ボディメイクの食事のやり方は?

  • 低糖質高タンパクな食事
  • 身体の栄養状態を整えること

上記の2つの事を『継続していくこと』です。

 

ボディメイクで、ダイエットを目的とする人は主に糖質制限をします。

 

太りやすい食事や痩せにくい食事の原因は、唯一『糖質』にあるからです。

 

糖質が如何に、痩せるための邪魔をしているのか?
を下記の記事で解説していますので参考にしてくださいね!

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食事は1日3回はほとんどの方がしますよね!
運動は1日3回するという人は殆どいません。

 

この毎日3回もする食事・口に入れるものの『意識』を変えることで、身体は変化します。

 

見た目が激変する食事方法は別記事で詳しく書いています。
>>ダイエットの食事のメニューや具体例!女性の見た目が劇的に変わる方法!

 

サプリメント・プロテインの重要性


 

サプリメントやプロテインも『食事』の項目に分類されます。

 

ボディメイクやダイエットをする方で、プロテインは飲んでいるという方は増えてきましたが、『サプリメント』を飲んでいる方はまだまだ少ないのが現状です。
しかし、サプリメントは身体の『栄養状態』を整えてくれるので、身体の機能がより円滑になります。

 

 

身体の機能を円滑にするということは、ダイエットも効率化されるということになりますね!

 

▼サプリメントやプロテインの役割を解りやすく図解で解説してみました▼

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ボディメイクの筋トレのやり方

ボディメイクでは、有酸素運動ではなく『筋トレ』が重要になります。

 

その理由は、有酸素運動は『筋肉量アップ』がされないからです。
筋肉量がアップされないということは、基礎代謝が上がらないということなので、運動を辞めてしまったらリバウンドの原因になります。

 

また、有酸素運動を続けていくと逆に筋肉量が低下してしまい、太りやすい身体が出来てしまうことにも繋がります。

 

 

筋肉量アップ=基礎代謝アップ=脂肪燃焼率が高い身体
が出来上がります。

 

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