さて、久しぶりにメンバーさんの状況報告です。
上記は、2月13日からスタートした50代男性のビフォー・アフターの画像ですね！！
写真の
- 左が、2月13日撮影
- 右が、7月5日撮影
となります。
皆様も何かと、影響したであろう、コロナの影響。
ボディメイクをしている僕たちにも、ジムが3月〜6月一杯、休館し、
この50代男性とのボディメイクには、試練となりました(苦笑)
それでも、この男性は、諦めず、食事管理を徹底してくれたからこそ、
こうした変化が現れたってことです。
人間の身体は、口から入れたもので作られる！！
ということが、この体型の変化で、より伝わりやすいと思います。
『筋トレだけ』『運動だけ』で痩せようとしている人が、如何に
時間を無駄にしてしまっているか…
ということで、更に細かく、この50代男性の変化について、
実践してきたことなどを、紹介していきますね！！
ボディメイク50代男性の食事での数字の変化！
| 2月13日 (スタート時) |
2月27日 (2週間) |
6月12日 (4ヶ月目) |
7月2日 (5ヶ月目) |
|
| 体重 | 67.6kg | 66.2kg | 59.6kg | 58.8kg |
| 体脂肪率 | 23.1％ | 22.9％ | 18.1％ | 17.7％ |
| 筋肉量 | 49.3kg | 48.3kg | 46.3kg | 45.9kg |
5ヶ月間の変化の統計は、
- 体重：−8.8kg
- 体脂肪率：−5.4％
- 筋肉量：−3.4kg
と言う結果になりました。
測定の間隔が、かなり空いてしまっているのも
インボディ測定が出来るお店が、コロナの影響で、休館してしまっていたので
その辺はご了承ください。
ジムに行けない分、月に1度の栄養学の勉強会は
確実に実施し、更に、身体の事や予防学についての
知識も深めてもらいました。
今後の課題
実際に、見た目はかなり変化しましたが、やはり数字を見て
気になるのは、筋肉量の低下。
コロナの影響で、ジムが約3ヶ月間休館していたというのは
かなり痛かったなぁ…。
この状況で、食べるものの意識を減らしてしまえば、
太りやすい状況になってしまっているのですよね。
zoomを使って、オンライントレーニングなども実施しましたが、
この50代男性とは、初回に一度だけ、ジムでトレーニングをしただけ
だったので、まだ、筋トレのフォームとか、効かせ方を十分にシェア出来ていなかった。
その中で、zoomトレーニングは、フォームの修正なども
直接的に出来ず、言葉では限界があったので、
オンライントレーニングの今後の課題も増えましたね。
また、いつコロナの第二波が来てもおかしくないような状況なので、
僕自身も、精進しなくては…。
この男性も、実際に、自宅トレーニングの自重トレーニングでは
負荷に限界があるということを感じてくれて、ダンベルなども
購入するという、意識の高さ。
ダンベルも、どんなのがいいですか？と相談を受けたので、
このブログでも紹介している記事のものを紹介しています。
6月頭から、ジムが再開！
本来、僕たちのボディメイクの期間は、3ヶ月と決めていますが、
この男性の場合は、ジムが休館したということもあり、
筋トレ部分がすっかり、3ヶ月抜けてしまっています。
6月の頭から、僕たちが使っているジムも再開しましたので、
速攻で、ジムでのトレーニングも再開しました。
再度、フォームの確認から入り、6月初回は、完全初心者向けの
トレーニングで、ウェイトも軽め。
それでも、翌日には、かなりの筋肉痛の手応え(笑)
実はこの時、僕も、初心者ウェイトで3ヶ月ぶりのジムトレ。
何とも恥ずかしいことに、かなりの筋肉痛を、僕も味わいました。
如何に運動をしていないと、筋肉が衰えるか…ということを痛感。
ボディメイク男性50代の食事だけでも体重や体脂肪は減る！
今回のこの経験から、『食事＝身体に入れるもの』が、如何に
体重や体脂肪の変化に影響するか？
という事が解る、検証結果にもなりましたね。
僕たちが実施している、食事管理のやり方などについては、
ブログ内に書いているので、気になる方は参考にしてみてくださいね▼
この食事の管理がしっかりと出来ている状況で、6月からの再開のジム！！
食事管理が出来ている状態での筋トレは、かなりの効果を発揮します。
身体の栄養ベースが悪い…筋トレにも影響する！！
そして、僕たちが一番気をつけているのは、身体の栄養ベース。
今の時代の野菜事情は、このブログでも何度も説明していますが、
野菜自体が栄養不足の状態。
体内の栄養状態が良くないということは、
車にオイルや、ガソリンが入っていないのと同じです。
体内の栄養状態を図れる機械があるので、変化を見ながら、
サプリメントも使うものを変化させています。
▼スタート時▼
上記の様に、赤色状態。
これ、身体の栄養ベース最悪です。
右側のブルーによっていったほうが、身体の栄養状態がいいという
測定機械です。
この50代男性は、お酒は楽しむ程度に飲みますが、
タバコは吸わないということなので、僕たちが使っている
マルチビタミンのサプリメントを、1ヶ月も飲めば、改善していくんですよね。
しかし、この方、持病の治療をしている方なので、
薬などが影響して、中々、身体の栄養状態がよくならなかったんですよね。
やはり、薬などは、体内の栄養を奪う、身体に負担がかかる。
活性酸素が湧きやすい。と言う状況が作られてしまっている。
そして、僕自身が、ボディメイクを教えてもらった人との栄養学の勉強会の時に、
色々状況を説明して、彼はサプリメント管理師の資格を持っているので、
アドバイスを頂いて、サプリメントの追加などもしました。
▼そして、一番最近の測定結果▼
グリーンまで改善！！
普段使っている、マルチビタミンのサプリメントにプラスして、
ビタミンに特化したサプリメントを追加する事で、改善の兆しが見えました。
サプリメントって、飲んでも本当に、意味があるの？っていう、
見えないものなので、こうして、可視化出来る機械を使えるのは
僕たちのボディメイクチームの強みでもありますね！
さてさて、ここからが筋トレの本番でもあります。
また、一ヶ月後当たりに、写真もとっていくので、その時までには
また、変化した、50代男性の姿を報告できると思いますのでお楽しみに(*^^*)
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