3キロ痩せる事を目標にするよりも、見た目がしっかりと変わったほうが嬉しいですよね！！
上記の写真の様に、渡辺直美さんの98kgのときの写真、
そして、ダルビッシュ選手は105kg程ある写真。
ここに3キロ痩せるよりも、見た目を激変させる方法のヒントが隠されているんですよ。
この体重の変化以上の、見た目の変化は、どんなところにあるのかを、今回は解説していきます。
こんにちは！
管理人のヒロ兄です♫
愛知県でボディメイクのチームを運営しています♫
今回は、『3キロ痩せるよりも見た目を激変させるヤバイ方法！』
ということで、ブログでシェアしていきたいと思います。
実は、『3キロ痩せる』事よりも、◯◯◯を意識することで、見た目は、激変します。
殆どの方は、ボディメイクや、ダイエットをする時に、◯◯キロ痩せたい。
と、体重にフォーカスをしがちです。
何を意識することで、見た目が激変するのか？
体脂肪率です。
3キロ痩せるよりも体脂肪率を意識することで見た目は激変する
見た目をしっかりと変えたいなら、体脂肪率を意識し、更には、筋肉量を上げてあげる事が、最重要になりますね。
ただただ、体重にフォーカスして、3キロ痩せたとしても、筋肉量が減ってしまっていたら、結果的に『太りやすい身体』になってしまっているのです。
なので、痩せ方というのが非常に重要になってきます。
僕たちがやっているのは、3キロ痩せるよりも、『体脂肪減』『筋肉量アップ』
ここを重視することによって、見た目はかなり変化します。
実際、僕たちのチームでは、男性でも、女性でも、根本的には同じやり方で、実践しています。
【関連記事】
筋肉は、脂肪よりも重い！
ご存知の方も多いかと思いますが、脂肪よりも、筋肉のほうが重いので、体重に大きな変化は見込めないのです。
よっぽど脂肪が多い方は別ですが…。
女性で、良く『筋肉なんていらない…』『ムキムキになりたくない』という方がいます。
しかし女性は、『テストステロン＝男性ホルモン』が極端に少ないので、筋トレして、筋肉量アップしても、ムキムキに見た目がなることは、ありませんのでご安心下さい(笑)
▼筋トレの順番間違ってませんか？▼
3キロ痩せるよりも見た目を激変させる＝質の問題！
- 渡辺直美＝約98キロ(※現在は100キロ超えていますが)
- ダルビッシュ有＝105キロ(身長190cm)
この画像を見て、殆どの方が、ダルビッシュ有は、身長が190cmだから、体重は80kg位だと答えます。
しかし、実際は、渡辺直美よりも、ダルビッシュ有の方が、体重が重いのです。
これ、驚きですよね！！
脂肪で出来ている身体なのか、筋肉でできている身体なのか。
どちらを選びますか？？
筋肉で出来ている体のほうが、見た目はシェイプしていて、殆どの方が、筋肉で出来ている身体を選ぶと思うのです。
そして、筋肉で出来ている身体は、太りにくい身体！
ケトン体質って、聞いたことがありますかね？
僕たちのボディメイクチームは、この、ケトン体質＝太りにくい身体を作るために、筋トレや食事・栄養管理をしています。
【関連記事】ボディメイク女性のやり方はコレ!筋トレ 食事・栄養管理の５つの重要性
先程も、前述したように、3キロ痩せたとしても、筋肉量が下がってしまっていたら、『太りやすい身体になってしまいます。』
そして、筋肉量を上げるためには、やはり筋トレしかないんです。
【関連記事】ボディメイク 女性の筋トレ方法のコツ！効率が倍増する３つの筋肉
3キロ痩せるために有酸素運動はNG
3キロ痩せる！！と、決めた人がよくやるのが、『有酸素運動』
上記の表は、1キロ痩せるために、有酸素運動をした時にかかる時間です。
人間の体は、1キロ痩せるのに、7,200キロカロリーの消費が必要です。
それを、有酸素運動でしようとすると、ランニング12時間…
結果、有酸素運動によって、筋肉量も減ってしまう恐れがありますので、太りやすい身体を作ってしまっている可能性だってあるのです。
有酸素運動で、痩せた！
という方がいるのも事実ですが、毎日、ランニング…毎日ウォーキング。
それに比べたら、筋トレは、週に1回〜2回程度。
ジムの所要時間、1時間程度。
どちらが、効率がいいかということですね。
また、有酸素運動は、筋肉量が増えないので、運動を止めてしまったら、元の体に戻りやすいです。
あるいは、元の体重以上というリバウンドも可能性があるのです。
3キロ痩せるよりも見た目を激変させるヤバイ方法！まとめ
まとめます！！
上記の女性は、一ヶ月で、3キロも痩せていません。
しかし、
『3キロ痩せる』と、体重的にフォーカスしてしまうよりも、見た目をしっかりと、激変させた僕たちの方法を伝授します。
下記の男性も一ヶ月で、これだけの変化をしてくれました。
最初の、実際の数字を見てみましょう！！
どうでしょうか？
体重は、3キロ痩せる…惜しくも届かなかったんですよね(笑)
しかし、これだけ、見た目が変わっているのが、一目瞭然なので、御本人も驚いていました。
- 3キロ痩せることにフォーカスするより、体脂肪減、筋肉量アップ！！
- 脂肪で出来た身体よりも質(筋肉で出来た身体)で、太りにくい身体作り
- 痩せるには、有酸素運動ではなく、無酸素運動(筋トレ)
ということで、今回は、3キロ痩せる！！
と、体重にフォーカスしてしまっている人にとっては、結構衝撃的な内容になったのではないかな？
って思います。
僕たちが、実践している、ボディメイクの方法は、このブログにも沢山、記述しているので、ダイエットに挑戦している方、ボディメイクを始めたい方は、是非、他のブログも参考にしてみてくださいね♫
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