細マッチョ:プロテインの回数や種類！3ヶ月で激変体験談！！

細マッチョになりたい！！と思って、筋トレを始めてみた！！
僕自身も、30代になり、細マッチョに憧れて…というか、身体に自信がなくなってきて、ボディメイクに3ヶ月挑戦しました。

 

しかし、プロテインって必要なの？
回数や飲み方は？
ホエイやカゼインなどの種類が重要！？

 

何かを始めようとした時に、色んな疑問が浮かんできますよね！！

 

 

こんにちわ！管理人のヒロ兄です♫

今回は、細マッチョ！プロテインって回数や飲み方は？
って、疑問にお答えして行きたと思います♫

 

僕自信が、3ヶ月間、ボディメイクに取り組んで、実際に身体を激変させた、プロテインの回数と飲み方を書いていきたいと思います。

 

 

では、実際、僕自信が、どれくらい身体が変わったか？

 

 

 

 

 

どうでしょう？
開始前が左側ですが、僕自身は、そんなにデブでもなかったし、ただ、30代になり、色んな部分がたるんできたな…

 

って、思っていて、メリハリのある、かっこいい大人でいたい！！
と言う思いがありました。

 

 

 

3ヶ月間挑戦してみて、思ったことは、かっこいい体になると、自信が生まれる！！
ということ。
更には、ボディメイクを通じて、健康体と言う『知識』を身につけれた！！
ということが、かなり大きな産物です。

 

まぁ、もちろん、最初はそんなのどうでもいい！！
かっこよくなって、モテたいんだ！！って、気持ちが大きかったのは内緒の話ね(笑)

 

ということで、今回は、管理人ヒロ兄自身が、3ヶ月で細マッチョになった、プロテインの回数や、飲み方について詳しく、解説していきたいと思います。

 

是非、丸パクリして、実践して、理想の細マッチョ体型を手に入れてくださいね♫

 

 

細マッチョ:プロテインの回数や飲み方は？実践した【体験談】

細マッチョになるために、僕がプロテインを飲んでいた回数は、1ヶ月目と、2ヶ月目以降は、回数が違います。

 

というのは、僕自身も、プロテインって本当に必要なの？意味あんの？
って、ちょっと疑いを持っていたから！！(笑)

 

僕が実践した、プロテインの回数と飲み方をまずは、シェアしますね♫

 

 

 

プロテインの回数は、1ヶ月目が2回
2ヶ月目以降が、3回！！

 

と言うことですが、一ヶ月目って、僕、本当に、疑いまくっていたんです(笑)
プロテインなんて、飲まなくったって、身体は筋トレすればかわるんじゃないの？？って…

 

まぁ、しかし、僕が所属したチームに一応推奨の物があったので、それを試しながら、教えてもらっていました。
今じゃ、そのチームで教える側になっているということも、不思議なものです(笑)

 

 

さて、実際に一ヶ月目立った時に、自分の身体がどう変わったか？
ってことが、解って、それでプロテインの回数を増やすことになりました。

 

一ヶ月目のビフォーアフター

腹筋の線の明確さと、肩周りが、確実に変わっている！！
って、僕自身が思ったのです！！

 

この気付きがあったからこそ、確信をしたんですよね！！
プロテインは必要だった！！と…

 

 

そして、この体の変化を見ることで、僕自身もっとかっこいい体にしたい！！
と、思って、アドバイスを貰い、プロテインの回数を3回に増やすことにしたのです。

 

 

因みにね…、写真の記録をとること大事です。
だって、この一ヶ月目の写真を撮るまで、僕、全然変わらんじゃん！！って思ってましたもん(笑)

 

 

 

自分の体って、お風呂入ったりする時に、毎日見るものでしょ？
なので、変化に凄く気づきにくいのです。
だから、写真を必ず取っておいたほうがいい！！

 

 

ということで、細マッチョになるべく、プロテインの回数を、3回に増やして、2ヶ月目の一ヶ月間、食事管理と栄養管理を更に徹底し、筋トレにも励みました！！

 

 

2ヶ月目のビフォーアフター

もう、腹筋バチバチ！！
肩幅も大きくなりすぎず、自分の理想的な細マッチョに限りなく近づいたんですよね！！

 

 

僕が、一番気にしていた、『胸筋』も、だいぶ育ってきて、胸板ってものが出来てきました(笑)

 

そして、プロテインの回数や飲み方はそのままで、三ヶ月目、仕上げに入っていきました。

 

 

三ヶ月目のビフォーアフター

この角度だと、胸筋とか、腕の太さとか、肩周り、腹筋もしっかりと見えますね♫
3ヶ月で、しっかりと、身体を変えることが出来たのです。

 

 

細マッチョになるために必要だった、プロテインの種類は？

細マッチョになるために、僕が飲んでいたプロテインの種類は、MRPプロテインです。

 

MPRプロテインというのは、簡単に言うと、流動食などで使われている栄養素が、タンパク質に混ぜ込まれたプロテインの事。

 

 

 

栄養素が混ぜ込まれているということは、『食事の置き換えが出来る』という事です。

 

更に、栄養学の部分で、勉強したんですけど、タンパク質って、単体では身体に吸収されないんですよね❗
なので、しっかりと栄養が混ぜ込まれていると言う事は、身体への吸収の効率も上がるってことですね(^^)

 

 

プロテインには、種類がありますね！！

 

MRP以外のプロテインは、タンパク質に特化されているので、食事の置き換えに使用して、長年継続してしまうと、身体を壊す恐れがある。
細マッチョになっても、身体を壊してしまったり、栄養の偏りが激しいって…
意味がないですよね(笑)

 

 

また、タンパク質は、単体では身体に吸収されないと言う部分。
車に例えると解りやすいと思います。

 

タンパク質は助手席に乗っています。
しかし、運転手さんがいないと、車は運ばれていきませんね！！
その役割をしてくれるのが、ビタミンACE(ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE)

 

 

なので、目的と合ったものをきちんと摂らないと、プロテインの回数を増やしても意味がないし、また、効率も悪くなってしまいます。
更に、筋トレをしている、プロテインを飲んでいる人なら聞いたことがると思うのですが、僕たちが飲んでいるプロテインは、必須アミノ酸入です。(9種類)

 

BCAA飲んでます！
って方がいますが、BCAAって、必須アミノ酸が数種類しか入っていないんだって…。
確か、3種類だったような…。

 

 

必須アミノ酸は、9種類揃っていないと、最大限の効果が発揮されないのです…。

 

こうした理由などを、ボディメイクチームで伝授してもらい、僕たちは、栄養素もしっかりと混ぜ込まれたMRPプロテインを、正しい回数と飲み方で、しっかりと摂取していたということです。

 

 

細マッチョ:プロテインなぜ必要なのか？

では、細マッチョになるために、なぜプロテインが必要なのか？
ってことを最後に、シェアしたいと思います。

 

 

これは、細マッチョとか、関係ありません。
むしろ、運動とかをしていない人でも、現代の食事事情からして、プロテインを飲むことは必須なんです。

 

 

そもそもプロテインとは…

タンパク質を英語訳したもの。
なので、鶏肉や、大豆など、タンパク質を多く含むものは、プロテインなのです。

日本では、プロテインとは、飲むタイプのものと言う、認識が強いですよね。

 

そして、そのプロテインという言葉の語源。
ギリシャ語のプロティオスと言う言葉から、来ています。

その意味を調べてみると、『一番大切なもの』『生物における「第一の構成要素』と言う意味になります。

 

その言葉の意味から、タンパク質は身体にとって、一番大切なものということが解りますよね♫

 

 

身体の構造からも解る、プロテイン(タンパク質)の必要性

人間の身体の構造からも、タンパク質の必要性って解ります。

 

人間の体は、

 

水の次に必要なのは、タンパク質！
ということが、人間の身体の構造からも解って頂けたと思います。

 

人間の身体の割合を最も締める、水も大事ですけどね♫
そのことに関しては、【水の一日に飲む量は4Lが理想？体質改善とボディメイクで知ったこと】の記事で書いています。

 

 

まとめ！！細マッチョ:プロテインの回数や飲み方は？30代の身体が激変！！

最後まとめていきます。

細マッチョになりたい人の、

 

ということで、このブログでは、細マッチョになって、かっこよくなりたい！！
って、人向けに書いてみましたが、文章だけでは、伝えきれないことも沢山ありますね♫

 

もう、僕の持っている知識を文章で表そうとすると…、10,000文字位行ってしまいそうです(笑)

 

 

このブログには、同じ方法で、身体を激変してくれた、

【40代】
40代 ダイエット ビフォーアフター！女性がボディメイクで1ヶ月激的変化！
ボディメイク食事で40代男性がこれだけ激変！たった1ヶ月！！

【30代】
30代主婦ダイエットの成功例と食事方法！3つのルール！
女性 30代 お腹周りがスッキリ！変化画像と実践編！
【保存版】1年半で150名が参加したボディメイク講座！完全無料公開中！

 

など、色んな情報も詰め込んでいます。
是非、やり方のヒントにしていみてくださいね♫