こんにちわ！ヒロ兄です！
今回は、本気で
- 身体を変えたい！本気で痩せたい！
- 痩せて綺麗な身体、自信のある身体を手に入れたい！
- ボディメイクしたい！くびれが欲しい！
と言う方々の為に、僕たちが生徒さんたちにも使用してもらっている、サプリメントとプロテインを紹介します！！
ネット上には沢山紹介され過ぎていて、どれを選んでいいのか解らない…
という方は、僕たちを真似してくれたらOK！！
▼3ヶ月のボディメイクで身体を変えてきた女性陣はこちら▼
実際に身体に悩みのある方々と、ボディメイクに挑戦して、その悩みを解消してきました！
無闇矢鱈に選ぶよりも、一度しっかりと実際に使った人の体験を参考にしてみてくださいね♪
トレーナーとしても活動している僕が、利用したサプリとプロテインの解説をしていきます！
サプリメントとプロテインの役割と種類とは!?
サプリメントとプロテインの役割を、まずはしっかりと理解しましょう♪
『痩せるサプリ！飲んだら痩せるプロテイン！』なんてものは、存在しません！
こんな謳い文句や、売り文句に惑わされてほしくない！！
早速、本題に入っていきますね！！
サプリメントやプロテインというのは、自分の身体の中に入れるものですね！
ダイエットや痩せたいと思っている人は、広告などの
『飲むだけ』『痩せるサプリ』などという、謳い文句に釣られてしまいます。
が、実際の所、そんなサプリやプロテインは、存在しません。
食品だと、賞味期限や、添加物のような、含まれている成分に慎重になるように、サプリメントやプロテインもしっかりと選んだほうがいいです。
サプリメントとプロテインって両方摂らなきゃいけないの？
多くの方が勘違いしていますが、サプリメントとプロテインというのは、それぞれの役割が違います！
併用することで、より効率的にボディメイクで結果を出すことが出来ますよ！
▼サプリメントとプロテインの違いを小学生でも解りやすくまとめてみました▼
でも初心者の私には、プロテインやサプリメントって、種類や会社がたくさんありすぎて…
どれを飲んだらいいかさっぱり解りません…
そうですよね！使い方や飲むタイミングなども、説明書があるわけでもないので、どうしたら効果が出るのか？
ということも、解らずに飲んでいる人が多々いますよね。
僕たちはこんな使い方をしています↓
- 腸内環境を整える
- 身体の栄養ベースを整える
- 体に必要な材料を入れる
この順番を守って、行えば身体はしっかりと変化していきますよ♪
僕自身、そして生徒さんたちが、実践している方法をシェアしますね！
鉄板！サプリメントとプロテインの飲むタイミング！
- 腸内環境サプリ＝一日1回(朝晩どちらでも)
- マルチビタミンサプリ＝一日2回(起床時・就寝前)
- 飲むタイプのプロテイン＝一日2回〜3回(起床時・間食・就寝前)
ダイエットのサプリ＆プロテインの決定版！トレーナーがオススメする3つのアイテム！
上記の3つを使いながら、ボディメイクを実践しています。
ニュースキン(ファーマネックス)と言う会社のサプリメントとプロテインを使用。
腸内環境を整える＝グリーンプラス
人間の身体の栄養は、腸から吸収されています。
厚生労働省の調査では、日本人は7人に1人が便秘と言うデータがあります。
腸内環境は、便秘だけでなく、その他、肌荒れやむくみ、冷えなど身体の色んな部分に影響を及ぼすと言われていますね。
身体の第二の心臓と言われる、腸内環境をしっかり整えることで、ボディメイクの成功率は格段にアップします。
【こんな人におすすめ】
- 毎日ヨーグルトを食べているのに、便秘が改善されない
- 腸内環境を整えるサプリや漢方を試したけど、効果が実感できない
身体の栄養ベースを整える
身体の調整の役割をする『ビタミン・ミネラル』が不足している。
と、言われています。
後に、更に詳しく解説しますが、『ビタミン・ミネラル・アミノ酸』類には、46の栄養素があり、それぞれが深く関係していて、どれか一つでも欠乏していると、他の栄養素もうまく働くことが出来ません。
つまり、サプリメントで、
- 『ビタミンC』は摂っています。
- 『亜鉛』だけ飲んでいます。
- 『BCAA』を飲んでいます。
と、どれかに特化したものだけを摂取しても意味がないということになります。
▼実際の中身▼
サプリメントの中身はタブレット型で、女性でも無理なく飲めるサイズです。
ビタミン・ミネラル、食物繊維、オメガ3を摂取することが出来ます。
【ライフパックナノプラスがおすすめの人】
- 食生活のバランスが偏っている人
- 魚を食べる機会が少ない人
- 単体のサプリメントを使用している人
▼ボディメイクでライフパックナノを使って検証した記録▼
タンパク質を効率よく取る＝飲むプロテイン
プロテインには、世間で知られているのは、【ホエイプロテイン】【カゼインプロテイン】【ソイプロテイン】と種類があります。
女性に圧倒的に人気なのは、ソイプロテインですが、僕たちが使用しているのは、【MRPプロテイン】になります。
MRPとは、（Meal Replacement Powder）の略語です。
一般的に売られているプロテインは、タンパク質に特化されているのに対して、MRPプロテインは、流動食に使われる様な、様々な栄養価を混ぜ込んであります。
栄養価を混ぜ込んである為、食事の置き換えとしても使え、栄養バランスも整えられています。
MRPプロテインは、一食分が袋詰になっているため、計量カップなどで図る必要もなく、持ち運びも便利です！
一箱15個入りなので、
- 一日2回の方は、4箱
- 一日3回の方は、6箱
購入する必要があります。
味は、『バニラ』『チョコレート』『ヨーグルト』の3種類。
腸内環境のサプリをバニラ味に混ぜて作れば、『抹茶ラテ』味も楽しめますよ(*^^*)
【TR90™ シェイクがオススメな人】
- 少食であまり沢山食べれない人
- 食事に充分な時間を使えない人・忙しい人
- 食生活に偏りのある人
ダイエットにオススメなプロテインとサプリメントの決定版！まとめ
僕たちと一緒にボディメイクに挑戦している方々も、皆、最初は初心者です！
初心者の方が、プロテインやサプリメントを、知識のないまま選んでしまって、効果が感じられないと、相談を受けることもあります。
今回の内容をおさらいしますと、
- 腸内環境を整える＝グリーンプラス
- マルチビタミンで身体の栄養状態を整える＝ライフパックナノプラス
- プロテインは栄養価の高いMRPで効率よく＝TR90™ シェイク
色々なものを試して、結局どれがいいのか解らない…
となるより、最初から、結果を出している人が使っているものを使用したほうが安心ですよね！！
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