WEBでの食事アドバイスをさせて頂いていた、40代女性が
3ヶ月間を終えたので、途中経過の2ヶ月目のビフォーアフターと
数字の変化をブログで公開したいと思います！！
ちなみに、この40代の女性の1ヶ月目のビフォーアフターの変化の記録は
こちらの記事で、記録しています♪
40代女性の糖質制限2ヶ月目のビフォーアフター画像！！
はい、正面の写真のビフォーアフター画像！！
スタート時⇒1ヶ月目⇒2ヶ月目
です。
スタート時から比べると、かなりシェイプした様に
見た目の変化がわかりますよね！！(*^^*)
糖質制限をしてもらい、食事を身体の材料になるタンパク質メインの
食事に切り替えてもらうことで、身体の中身が
『脂肪』⇒『筋肉』に入れ替わることで、見た目がすごくきれいに
変化していっていることが解ってもらえると思います。
殆どの女性は、体重の変化に重きをおいてしまいがちですが、
見た目も綺麗に痩せるためには、体脂肪をしっかりと
落とすことをしていかないと、ただ痩せただけ…
ん？なんか思っていた体型と違うな…となってしまいがちです。
40代女性の糖質制限2ヶ月目数字の変化！！
そして、気になるのは数字の変化ですよね！！
体重や、体脂肪率は、糖質制限をしたことにより
2ヶ月でどんな変化があったのかを見てみましょう♪
- 体重 54.60kg → 52.70kg → 51.35kg
- 体脂肪率 31.1％ → 28.5％ → 27.6％
- 筋肉量 35.45kg → 35.55kg → 35.35kg
- ウエスト 73cm → 70cm → 68cm
- ヒップ 91cm → 85cm → 84cm
- 太腿 52cm → 50cm → 49cm
スタート時からの数字の変化
- 体重＝−3.25kg
- 体脂肪率＝−3.5％
- 筋肉量＝−0.1kg
- ウエスト＝−5cm
- ヒップ＝−7cm
- 太腿＝−3cm
2ヶ月間こうして、食事を変えたことで、
40代女性にも、だんだんと、自信が言葉に現れるようになってきました(*^^*)
不安や自分に出来るのか？
と言う、諦めのような言葉が、最初の頃はあったように
思いますが、1ヶ月で変化してから2ヶ月目と、
喜びの声と、自信の言葉が少しずつ増えたように思いますね♪
2ヶ月目の改善点としては、数字を見ても解るように、
筋肉量が僅かではありますが、マイナスになってしまっています。
ボディメイクは、体脂肪を落としながら、筋肉量を増やし、
基礎代謝を上げることで、太りにくい身体(ケトン体質)を
作り上げることです。
⇒ケトン体質の作り方は？食事の糖質量や、運動『筋トレ』の方法！
DMでのアドバイスで、この40代女性の方は自宅トレーニングしか
出来ないという状況だったので、
- 筋トレの回数を増やしてもらうこと。
- 自宅で出来るもので、揃えれる器具は購入してもらうこと。
をアドバイス♪
今は筋トレ器具も100均なんかでも、購入できますので、
揃えれるものは揃えて、トレーニングも質を上げてもらうことを
伝えましたね♪
自宅トレーニングの器具で女性が絶対持っておきたい７つのアイテム
という事で、2ヶ月目の糖質制限も、順調すぎました！！
既に3ヶ月の期間を終えたということで、続いて、3ヶ月めの変化も、
ブログ記事にしていきたいと思います♪
【最終結果！】40代女性のボディメイク！3ヶ月目の変化はこちら！！
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