ボディメイク30代男子：減量の食事メニュー【4日目】と【5日目】

ボディメイク男子であり、トレーナーとして指導している管理人ヒロ兄の
減量食事メニュー4日目！！＆5日目です♪

やはり、昨日は、ブログの更新時間がなかったので、
4日目と5日目はまとめて更新したいと思います♪

では、早速！！

ボディメイク30代男子：減量の食事メニュー【4日目】

7:00 サプリ&プロテイン
12:00 ブロッコリー　ウインナー　胸肉　味噌汁
15:00 プロテイン
18:00 ジャンボフランク
20:00 サーモン刺身　ウインナー　卵焼き
枝豆　ブロッコリー　胸肉
22:00 サプリ　プロテイン

ふと思った…
ちょっと豚肉が多いので、体脂肪が落ちているか心配です(汗)

やっぱり鶏の胸肉＆ささみが脂肪分も糖質も少なくて、
最強だなぁって、思いますね。

Instagramで、フォロワーさんに教えてもらった、
ささみとシソと梅の和え物？
的なのをまだ、試していないので、挑戦してみようと思っています。

6:30 サプリ　プロテイン
7:00 スモークチキン　グリルチキン
12:00 弁当(枝豆・胸肉・ブロッコリー・卵焼き・ウインナー・塩サバ)
19:00 麻婆豆腐　ブリ刺身　白菜漬物　糖質0ビール
22:00 プロテイン　サプリ

間食(15:00)のプロテイン携帯するのを忘れましたぁm(_ _)m

はい、この日は、朝からお出かけでしたので、
お弁当持参の、更には、朝は、コンビニファミマの
『お母さん食堂』のグリルチキン＆スモークチキン！！

そして、昼の完食用の、プロテインの持参を忘れまして…
サラダチキンとかで代用できるのですが、買いに行くことも出来ず…m(_ _)m

実は、僕、コンビニは、ファミマがメインです。
というのは、ファミマは、コンビニの中でもいち早く『健康』を打ち出した、コンビニでもありますね！！

ライザップとのコラボや、低糖質、高タンパクな物が、意外と多く置いています。

その一つが、昨日の食事にもある、『お母さん食堂』シリーズ！！

サラダチキンに飽きた時に、よく食べるのが、『スモークチキン』です(笑)

グリルチキンの方が、タンパク質量が多いですね！！
ブラックペッパーとか、アヒージョ風味とか、種類もあるので、結構、
小腹が空いた時には、コンビニへ行って購入することが多いもの。

他にもスモークタンや、サバの味噌煮なんかも、ダイエットや減量時のときには、
オススメの食材になりますよ♪

どうしても、コンビニで済まさなくてはいけない…
と言うときは、ファミマのお母さん食堂を使ってみてくださいね♪

ちなみに、プロテインバーのところにある、
『プロフィット(丸善)のプロテインバー』もオススメです。
これ、コンビニでは、ファミマにしか置いていません。

ウィダーとかの、プロテインバーも食べなくはないけど、
口の中が、もそもそするので、丸善のソーセージタイプのプロテインバーが個人的には
オススメです。

という事で、今日はジム予定！！

しっかりと筋肉痛を起こしてきます♪