2020年2月14日〜スタートの40代女性のボディメイク・ダイエット食事メニュー3日目です。
この40代女性のスタート時の、体脂肪率や体型の写真は、【こちら】
40代女性の食事メニュー3日目：ダイエット(減量)
- 2月16日
10:00 プロテイン、サプリ
14:00 サラダチキン
19:00 鶏肉入りサラダ
21:00 プロテイン、サプリ
40代女性のボディメイク食事メニューへのアドバイス
食事回数が増えましたね♪
そして、タンパク質意識も増えたような気がします♪
体調、お大事にして下さい。
40代女性のボディメイク食事メニューの糖質量やタンパク質量は？
では、3日目の、糖質とタンパク質を計算していきましょう。
【糖質】＝14g✕2回＝28g
【タンパク質】＝21g✕2回＝42g
【糖質】0g
【タンパク質】25g
【糖質】2.8g
【タンパク質】12g
一日の糖質・タンパク質の摂取量合計
【糖質】30g
【タンパク質】79g
【タンパク質】79g
と言う結果になりました。
こうして、数字にしてみると解るのですが、糖質が今回は少なすぎますよね！！
糖質も、制限はしているものの、身体には、必要な栄養素の一つです。
その中で、適正値をしっかり摂るということを意識していくことが
健康的に痩せるに、つながっていきます。
体調不良ということで、食べれない…
と言う状況があったのかもしれませんね。
【関連記事】
女性の為のボディメイクの教科書！【〜究極の自分磨き〜】美ボディデザイン！
ボディメイク初心者20代〜50代までの男女が挑戦して身体を変えてきた、ノウハウを公開中！！
やり方や手順を、トレーナーとして活動している管理人がブログにまとめました！
bodymakewoman.net
2020.05.28
ボディメイクは食事が命！8割が変わる！女性の綺麗に痩せる絶対法則！
愛知県で1年で150名以上の身体を変えた、ボディメイクの食事の方法を大公開！！
ボディメイクで食事の重要性は、8割と言われる最重要項目です！トレーナーとしても活動している管理人がその方法をブログに書いています。
bodymakewoman.net
ボディメイクの栄養学！身体のベースを整えること！
ボディメイクで栄養を整えるというのは、理解しているけど…
一体何をしたらいいの？？
そんな疑問を持っている人は多いですよね！！
一年間で約150名以上の方が参加し、8割以上の身体が変わった秘密が、『身体の栄養ベ...
bodymakewoman.net
2020.07.21
ボディメイク中のプロテイン
ボディメイクトレーナーとして活動する管理人が、ボディメイク中や筋トレ中に必要な、女性にとってのプロテインの重要性、活用方法、飲むタイミングなどを解説します(*^^*)プロテインの意味は知っていますか？『プロテイン＝飲むもの』と思っていませんか？
bodymakewoman.net
ボディメイク中の筋トレ
女性の為のボディメイクの筋トレ編！年間150人以上が身体を変えた、ボディメイクチームの筋トレのやり方を紹介します。
bodymakewoman.net
コメント