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2020年2月14日〜スタートの40代女性のボディメイク・ダイエット食事メニュー3日目です。
この40代女性のスタート時の、体脂肪率や体型の写真は、【こちら】
40代女性の食事メニュー3日目：ダイエット(減量)
- 2月16日
10:00 プロテイン、サプリ
14:00 サラダチキン
19:00 鶏肉入りサラダ
21:00 プロテイン、サプリ
40代女性のボディメイク食事メニューへのアドバイス
食事回数が増えましたね♪
そして、タンパク質意識も増えたような気がします♪
体調、お大事にして下さい。
40代女性のボディメイク食事メニューの糖質量やタンパク質量は？
では、3日目の、糖質とタンパク質を計算していきましょう。
【糖質】＝14g✕2回＝28g
【タンパク質】＝21g✕2回＝42g
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【糖質】0g
【タンパク質】25g
【糖質】2.8g
【タンパク質】12g
一日の糖質・タンパク質の摂取量合計
【糖質】30g
【タンパク質】79g
【タンパク質】79g
と言う結果になりました。
こうして、数字にしてみると解るのですが、糖質が今回は少なすぎますよね！！
糖質も、制限はしているものの、身体には、必要な栄養素の一つです。
その中で、適正値をしっかり摂るということを意識していくことが
健康的に痩せるに、つながっていきます。
体調不良ということで、食べれない…
と言う状況があったのかもしれませんね。
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