40代女性のボディメイク食事メニュー【減量：1日目】

2020年2月14日〜スタートの40代女性のボディメイク食事メニュー1日目です。

この40代女性のスタート時の、体脂肪率や体型の写真は、【こちら】

40代女性の食事メニュー1日目：減量

40代女性のボディメイク食事メニューへのアドバイス

おはようございます♪
まず、食事の回数が少なすぎます。

改善点として、

• 食事の回数は、一日5回〜6回(プロテインも回数に含む)
• 揚げ物・ビザは控えましょう！

と、アドバイスさせて頂いています。

始めから、出来るという事はまずないですが、
痩せるという『意識』と『行動』が、まだ一致していない感じがしますね！

長い目を見て、食事メニューの改善を進めていきたいと思います。

40代女性のボディメイク食事メニューの糖質量やタンパク質量は？

では、1日目の、糖質とタンパク質を計算していきましょう。

【糖質】29.3g
【タンパク質】2.9g