ボディメイク30代男子:減量の食事メニュー【2日目】

参加者の経過ブログ
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  • 2月15日
  • 7:30 サプリ プロテイン
    10:30 珈琲 ゆで卵×1
    12:00 ゆで卵2個&ブロッコリー
    16:00 プロテイン
    20:00 塩サバ 枝豆 キャベツ ブロッコリー ウインナー5本 胸肉
    23:00 サプリ プロテイン

 

夕飯にめっちゃ食べている様に見えますが、
タンパク質は、一回の食事で、30gしか身体に吸収されません。

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なので、一気にタンパク質を摂るよりも、20g〜30g位のタンパク質を
コマ目に5食〜6食に分けることが大事です。

 

 

僕の場合、この夕飯メニューは、単純に大食いなだけなので(笑)

 

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管理人ヒロ兄のビフォーアフター(2017年)

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