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- 2月15日
7:30 サプリ プロテイン
10:30 珈琲 ゆで卵×1
12:00 ゆで卵2個&ブロッコリー
16:00 プロテイン
20:00 塩サバ 枝豆 キャベツ ブロッコリー ウインナー5本 胸肉
23:00 サプリ プロテイン
夕飯にめっちゃ食べている様に見えますが、
タンパク質は、一回の食事で、30gしか身体に吸収されません。
なので、一気にタンパク質を摂るよりも、20g〜30g位のタンパク質を
コマ目に5食〜6食に分けることが大事です。
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僕の場合、この夕飯メニューは、単純に大食いなだけなので(笑)
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管理人ヒロ兄のビフォーアフター(2017年)
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