ボディメイク30代男子:減量の食事メニュー【2日目】

参加者の経過ブログ
  • 2月15日
  • 7:30 サプリ プロテイン
    10:30 珈琲 ゆで卵×1
    12:00 ゆで卵2個&ブロッコリー
    16:00 プロテイン
    20:00 塩サバ 枝豆 キャベツ ブロッコリー ウインナー5本 胸肉
    23:00 サプリ プロテイン

 

夕飯にめっちゃ食べている様に見えますが、
タンパク質は、一回の食事で、30gしか身体に吸収されません。

 

なので、一気にタンパク質を摂るよりも、20g〜30g位のタンパク質を
コマ目に5食〜6食に分けることが大事です。

 

 

僕の場合、この夕飯メニューは、単純に大食いなだけなので(笑)

 

→スタート時の数字管理記事に戻る
管理人ヒロ兄のビフォーアフター(2017年)

【関連記事】

ボディメイク【〜究極の自分磨き〜】
ボディメイク初心者20代〜50代までの男女が挑戦して身体を変えてきた、ノウハウを公開中!! やり方や手順を、トレーナーとして活動している管理人がブログにまとめました!
ボディメイクは食事が命!8割が変わる!女性の綺麗に痩せる絶対法則!
愛知県で1年で150名以上の身体を変えた、ボディメイクの食事の方法を大公開!! ボディメイクで食事の重要性は、8割と言われる最重要項目です!トレーナーとしても活動している管理人がその方法をブログに書いています。
ボディメイクの栄養学!身体のベースを整えること!
ボディメイクで栄養を整えるというのは、理解しているけど… 一体何をしたらいいの?? そんな疑問を持っている人は多いですよね!! 一年間で約150名以上の方が参加し、8割以上の身体が変わった秘密が、『身体の栄養ベ...
ボディメイク中のプロテイン
ボディメイクトレーナーとして活動する管理人が、ボディメイク中や筋トレ中に必要な、女性にとってのプロテインの重要性、活用方法、飲むタイミングなどを解説します(*^^*)プロテインの意味は知っていますか?『プロテイン=飲むもの』と思っていませんか?
ボディメイク中の筋トレ
女性の為のボディメイクの筋トレ編!年間150人以上が身体を変えた、ボディメイクチームの筋トレのやり方を紹介します。

コメント

タイトルとURLをコピーしました