ボディメイク50代男性の食事(減量)ブログ:2日目

参加者の経過ブログ

おはようございます♪
管理人のヒロ兄です。

 

50代ボディメイク男性の食事2日目(減量)メニューです。
早速内容を見ていきましょう♪

 

50代男性の食事メニュー1日目

  • 2月15日
  • 7:30 糖質オフグラノーラ サプリ、プロテイン
    13:00 食べるスープ
    18:00 プロテイン
    4:00 プロテイン、サプリ、グリーンプラス、ゆで卵1個
    客先でつかまってしまい帰れなくなってしまいました。

 

 

50代男性の食事メニューへのアドバイス

おはようございます♪

帰れなくなる事もあるんですね😂
もしもの為に、プロテインや、サプリメントとシェイカーを
カバンに持ち歩くといいかと思います♪
僕も現役の時は、そうしていましたよ(*^^*)

 

と、アドバイスさせて頂いています。

 

これは、『空腹時間』を出来る限り作らない為です。

 

 

夕方18:00のプロテインから、次の食事までの時間が
10hも空いてしまっています。

 

減量のポイントは、『食べない事』ではなく、『空腹時間を作らないこと』(5h以上、空けないように)

 

 

ボディメイク50代男性食事メニューの糖質量やタンパク質量は?

では、2日目の、糖質とタンパク質を計算していきましょう。

 

(約束事)

  • 一日の糖質摂取量=60g〜100g
  • 一日のタンパク質摂取量=81.12g〜101.4g
  • ※体重✕1.5g〜2.0g

 

 

  • プロテイン
  • 【糖質】=14g✕3回=52g
    【タンパク質】=21g✕3回=63g
     

  • 糖質60%オフグラノーラ(1食分50g)
  • 【糖質】18.9g
    【タンパク質】8.9g
     

  • ニッスイ 食べるスープ ミネストローネ
  • 【糖質】27.0g
    【タンパク質】4.8g

     

     

    一日の糖質・タンパク質の摂取量合計

    【糖質】97.9g
    【タンパク質】76.7g

     

    と言う結果になりました。

     

    糖質とタンパク質の数値が逆の方がいいですよね!!

     

    ボディメイク50代男性の食事(減量)ブログ:3日目へ

    【関連記事】

    美ボディメイク!【〜究極の自分磨き〜】美ボディデザイン!
    ボディメイク初心者20代〜50代までの男女が挑戦して身体を変えてきた、ノウハウを公開中!! やり方や手順を、トレーナーとして活動している管理人がブログにまとめました!
    ボディメイクは食事が命!8割が変わる!女性の綺麗に痩せる絶対法則!
    愛知県で1年で150名以上の身体を変えた、ボディメイクの食事の方法を大公開!! ボディメイクで食事の重要性は、8割と言われる最重要項目です!トレーナーとしても活動している管理人がその方法をブログに書いています。
    ボディメイクの栄養学!身体のベースを整えること!
    ボディメイクで栄養を整えるというのは、理解しているけど… 一体何をしたらいいの?? そんな疑問を持っている人は多いですよね!! 一年間で約150名以上の方が参加し、8割以上の身体が変わった秘密が、『身体の栄養ベ...
    ボディメイク中のプロテイン
    ボディメイクトレーナーとして活動する管理人が、ボディメイク中や筋トレ中に必要な、女性にとってのプロテインの重要性、活用方法、飲むタイミングなどを解説します(*^^*)プロテインの意味は知っていますか?『プロテイン=飲むもの』と思っていませんか?
    ボディメイク中の筋トレ
    女性の為のボディメイクの筋トレ編!年間150人以上が身体を変えた、ボディメイクチームの筋トレのやり方を紹介します。

    コメント

    タイトルとURLをコピーしました