ボディメイク30代男性の食事、管理人トレーナーのビフォーアフターの変化!

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管理人ヒロ兄も、2月13日から、5月13日までの3ヶ月間、
ボディメイクを再度、挑戦します♪

 

体脂肪の変化や、食事の管理も、ブログでどんどん公開していきます♪

 

約1年近く、筋トレは教えるばっかで、自分のトレーニングも出来ず…
と言う状況から、ボディメイクシーズン(2月〜)
に、突入したことで、一緒にやりたい!

 

と言う方が現れたので、僕自身も、夏前に、減量して、筋肉をしっかりと、
見える状態に、整えていこうと思います。

 

ボディメイク30代男子の体脂肪やビフォー写真

初回 2週間後 1ヶ月後
体重 58.3
体脂肪率 11.8%
筋肉量 48.7kg
基礎代謝 1,409kcal

 

現役当時から、筋肉量が、1kg近く減っていました…。
やっぱり、継続は力なりですよね!!

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目標は、筋肉量を1kg以上アップ!
体脂肪率は、7%代にするということが目標です。

 

 

大会に出場するとかじゃない人が、体脂肪率1桁って、凄いんだって!!
僕は、全然気にしていなかったけど、大会に出ている人に言われた(笑)

 

ボディメイク30代の食事メニュー記録

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