ボディメイク40代女性の食事ブログがスタート!体脂肪やビフォーアフターも!

参加者の経過ブログ


2020年2月13日〜5月13日の期間に、ボディメイクに挑戦している、
40代女性の食事管理を、ブログで大公開します。

 

期間は、3ヶ月間。

 

体脂肪率や体重、筋肉量の変化もブログで、公開していこうと思います。

 

 

 

ボディメイク40代女性の最初の体型や、体脂肪率

 

  • 二の腕 右34cm
  • 太もも 右62cm
  • ウエスト 87cm
  • ヒップ  106cm

 

 

 

初回 2週間後 1ヶ月後
体重 73.2kg
体脂肪率 42.2%
筋肉量 39.8kg
基礎代謝 1,314kcal

 

以前、パーソナルトレーナーについてもらって、痩せた経験があるという
40代女性です!

 

女性は、体脂肪率が30%を超えると、肥満と言われます。
今回、この40代女性は、体脂肪率が42.2%と…ちょっと、多めですね!!

 

夏に、沖縄旅行へ!
という事で、水着を着れる身体を目指して、挑戦してもらいます♪

 

ボディメイク40代女性の食事記録

 

    (約束事)

  • 一日の糖質摂取量=60g〜100g
  • 一日のタンパク質摂取量=体重✕1.2g〜1.5g

 

 

ボディメイク40代女性のジム・筋トレ記録

 

初ジムは、2月19日開始!!

【関連記事】

ボディメイク初心者の為のやり方・手順のまとめ
ボディメイク初心者20代〜50代までの男女が挑戦して身体を変えてきた、ノウハウを公開中!! やり方や手順を、トレーナーとして活動している管理人がブログにまとめました!
ボディメイクの食事方法や知識のまとめ
愛知県で1年で150名以上の身体を変えた、ボディメイクの食事の方法を大公開!! ボディメイクで食事の重要性は、7割と言われる最重要項目です!トレーナーとしても活動している管理人がその方法をブログに書いています。
ボディメイクの栄養学!身体のベースを整えること!
ボディメイクの栄養学、栄養ベースや身体のベースをしっかり整えてから、ボディメイクには取り組んだ方がいいです! 健康的に痩せたい、綺麗になりたい!! って事は、身体に時間もお金も投資すること!! すごく重要だと思います! ...
ボディメイク中のプロテイン
ボディメイクトレーナーとして活動する管理人が、ボディメイク中や筋トレ中に必要な、女性にとってのプロテインの重要性、活用方法、飲むタイミングなどを解説します(*^^*)プロテインの意味は知っていますか?『プロテイン=飲むもの』と思っていませんか?
ボディメイク中の筋トレ
女性の為のボディメイクの筋トレ編!年間150人以上が身体を変えた、ボディメイクチームの筋トレのやり方を紹介します。

コメント

タイトルとURLをコピーしました