2020年2月13日〜5月13日の期間に、ボディメイクに挑戦している、
40代女性の食事管理を、ブログで大公開します。
期間は、3ヶ月間。
体脂肪率や体重、筋肉量の変化もブログで、公開していこうと思います。
ボディメイク40代女性の最初の体型や、体脂肪率
- 二の腕 右34cm
- 太もも 右62cm
- ウエスト 87cm
- ヒップ 106cm
| 初回 | 2週間後 | 1ヶ月後 | |
| 体重 | 73.2kg | ||
| 体脂肪率 | 42.2% | ||
| 筋肉量 | 39.8kg | ||
| 基礎代謝 | 1,314kcal |
ボディメイク40代女性の食事ブログがスタート！体脂肪やビフォーアフターも！
参加者の経過ブログ
以前、パーソナルトレーナーについてもらって、痩せた経験があるという
40代女性です！
女性は、体脂肪率が30%を超えると、肥満と言われます。
今回、この40代女性は、体脂肪率が42.2%と…ちょっと、多めですね！！
夏に、沖縄旅行へ！
という事で、水着を着れる身体を目指して、挑戦してもらいます♪
ボディメイク40代女性の食事記録
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(約束事)
- 一日の糖質摂取量＝60g〜100g
- 一日のタンパク質摂取量＝体重✕1.2g〜1.5g
ボディメイク40代女性のジム・筋トレ記録
初ジムは、2月19日開始！！
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