糖質制限のやり方!コンビニ、ファミマで低糖質高タンパクな超オススメな商品一覧!

ボディメイク アイテム
スポンサードリンク

糖質制限中、どうしてもコンビニで、済ませなきゃいけない時って、ありますよね!
或いは、お仕事の昼ごはんが、基本的には、コンビニ!

 

という方も、いるかもしれませんね。

 

糖質制限のやり方として、コンビニ飯を食べなきゃいけない時に、個人的には、ファミマをおすすめします!
というのは、ファミマは、RI○APとのコラボや、健康食にチカラが入っているからです。

 

『コンビニ=不健康』なイメージを、覆すような展開をし始めているんですよね!!
更に、ファミマは、コンビニの二階に、24時間のジムを併設していくと言う事も、始めているんですよね(*^^*)

 

スポンサードリンク

 

健康食を取り入れている、コンビニ!ファミマ!
で、糖質制限中に食べていいものなどを紹介していきます♪

 

 

こんにちわ!
愛知県で、ボディメイクチームの運営に関わっています、管理人のヒロ兄です。

 

 

今回も、糖質制限のやり方!ということで、僕たちの生活に、かなり密接にある、コンビニの食べ物について、紹介していきますね♪

 

コンビニの中でも、今回は、ファミマに特化して、お話していきたいと思います。

 

 

糖質制限のやり方!コンビニでの食品の選び方

 

基本的な、糖質制限中のやり方として、
『炭水化物(糖質)<タンパク質』
を意識して、食材を選びます。

 

 

なので、コンビニで、食材を購入する場合は、糖質制限中は、必ず、成分表を見る!と言う、習慣をつけるといいですよ♪

 

慣れてきたら、タンパク質と炭水化物量だけでなく、カロリーや脂質も見れるといいですね♪
やり方が解らない…という方は、最初は、まず、炭水化物量と、タンパク質量を見る様にしましょう♪

 

とは言っても、実際にコンビニに行って、そんなに、時間をかけて、食材を選ぶことも出来ないと思うので、食べても大丈夫だよ!!
って、ものをまとめていきますね(*^^*)

 

 

糖質制限中コンビニ:焼き鳥系

鶏肉=OK
と言う、感覚の人も多いかと思いますが、意外と『糖質(炭水化物量)』が、多いものが大半です。

 

チキンステーキも、思っている以上に、『脂質』が多いので、今回は除外。

 

焼き鳥の鶏ももは、脂質・炭水化物共に、低いので糖質制限としては、OKです♪
つくねも一見、良さそうには、見えますが…『軟骨入り』は、炭水化物が10g以上なので、やめといたほうがいいですね(笑)

 

その他、レジ前に置いてあるもの、ポケチキや、ファミチキ、スパイシーチキン、フランクフルト等など、全て糖質制限中はNGです。
肉まんなんか、もってのほか(笑)

 

 

糖質制限中のコンビニ:おでん

おでんに関しては、結構、糖質制限中には、食べれるものが多いです。

 

気になったもの(食べるのを避けるもの)は、赤線でマークしています。

【赤マークのおでんの具材(NG)

  • ちくわぶ
  • 厚揚げ(絹)(木綿)←カロリーが高め
  • 餅入り巾着
  • 屋台風おでん(うずら巻)
  • じゃがいも
  • まる天

 

 

糖質制限中のコンビニ:お母さん食堂編:36品目

お母さん食堂は、糖質制限で、結構食べれるものがあります。
食べても大丈夫そうなものをピックアップ!!

スポンサードリンク

 

  • ウインナー&ブロッコリー
  • 砂肝ブラックペッパー焼き
  • 四川風麻婆豆腐
  • 酢モツ
  • ほうれん草と小松菜の胡麻和え
  • かれいの煮付け
  • そのまま食べられる5種の蒸しサラダ豆
  • 小松菜としめじの白和え
  • おつまみメンマチャーシュー
  • アラ!で食べる ほうれん草胡麻和え
  • スンドゥブチゲ
  • グリルチキンアヒージョ風
  • グリルチキンブラックペッパー
  • グリルチキンゆず七味風味
  • ひじき煮
  • スモークサーモン
  • あぶりしめ鯖
  • さんまの塩焼き
  • ソフトエイヒレ
  • さば塩焼き
  • さばの味噌煮
  • ゴーヤチャンプル
  • タンスティックチーズ
  • タンスティックレモン
  • 和風だし香る8品目のおでん
  • 鰹と昆布の一番だし使用土佐煮
  • さわらの西京焼き
  • 銀鮭の塩焼き
  • ほっけの塩焼き
  • 4種の豆とひじきの和風サラダ
  • 枝豆
  • 鶏の炭火焼
  • 国産鶏スモークチキン
  • 生ハム
  • 脂がのったノルウェー産サーモン
  • 天然きはだまぐろ使用まぐろたたき

ざっと見た感じでも、36品目は食べても問題なさそう!!
重宝できそうな感じですね!

 

お仕事の合間の、コンビニ…と言う状況で、これは、糖質制限中にかなり強い味方になってくれます♪
ただ、同じものをひたすら食べるというのは、NGですよ(*^^*)

 

やっぱり、豆類や野菜類など、バランスが大事なので、その中で、糖質が少ないであろうものを選んでいます。

 

 

その他の糖質制限中に食べれる食材

他にも、コンビニには、食べれるものが潜んでいますよ♪

 

プロテインバーの並ぶ部分に、魚肉ソーセージ風のタンパク質豊富なものがあります。

 

丸善が出している、
ささみプロテインバー
と言う名前の商品です。

 

 

 

これは、僕も知人に紹介してもらって、購入してみたのですが、普通に美味しく食べれます♪
仕事中の合間などの、おやつ代わりにオススメです♪

 

コンビニでは、今の所、ファミマでしか見たことがありません。

 

糖質制限のやり方、コンビニ編まとめ

ということで、今回は、糖質制限のやり方として、炭水化物量とタンパク質量を見よう!!

そして、ファミマで食べれるオススメの商品を、紹介してみました♪

 

 

糖質制限中なのに、どうしても、コンビニ飯が多くなっちゃう…
という方は、是非参考にしてみてくださいね♪

 

 

【関連記事】

ボディメイク初心者の為のやり方・手順のまとめ
ボディメイク初心者20代〜50代までの男女が挑戦して身体を変えてきた、ノウハウを公開中!! やり方や手順を、トレーナーとして活動している管理人がブログにまとめました!
ボディメイクの食事方法や知識のまとめ
愛知県で1年で150名以上の身体を変えた、ボディメイクの食事の方法を大公開!! ボディメイクで食事の重要性は、7割と言われる最重要項目です!トレーナーとしても活動している管理人がその方法をブログに書いています。
ボディメイクの栄養学!身体のベースを整えること!
ボディメイクの栄養学、栄養ベースや身体のベースをしっかり整えてから、ボディメイクには取り組んだ方がいいです! 健康的に痩せたい、綺麗になりたい!! って事は、身体に時間もお金も投資すること!! すごく重要だと思います! ...
ボディメイク中のプロテイン
ボディメイクトレーナーとして活動する管理人が、ボディメイク中や筋トレ中に必要な、女性にとってのプロテインの重要性、活用方法、飲むタイミングなどを解説します(*^^*)プロテインの意味は知っていますか?『プロテイン=飲むもの』と思っていませんか?
ボディメイク中の筋トレ
女性の為のボディメイクの筋トレ編!年間150人以上が身体を変えた、ボディメイクチームの筋トレのやり方を紹介します。
スポンサードリンク

コメント

タイトルとURLをコピーしました