ザバスのプロテイン!ダイエット女性の痩せない時のチェック項目!

ボディメイク中のプロテイン
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ザバスのプロテインは、市販で売られているプロテインの中でも、どこでも売っているので、手に入りやすいのがいいですよね!!

 

しかし、ダイエットを目的とするプロテインとして、ザバスのプロテインは、女性に向いているの?
筋肉、ムキムキになるイメージ!!
という方々がいます。

 

 

そんなダイエット女性のために、ザバスのプロテインを使うなら、タイミングや種類の使い分けについてを記事にしたいと思います。

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ヒロ兄
ヒロ兄

こんにちわ!
ボディメイクトレーナーとして、食事指導やダイエットコーチしています。
管理人のヒロ兄です(*^^*)

 

今回は、ザバスのプロテインは、ダイエット女性とって、どんなタイミングで、どんな種類を飲んだらいいのか?
について、ブログで、ご説明しますね!!

 

  • ザバスのプロテインを使っているけど、使い方が解らない!
  • ザバスのプロテインを購入したけど、飲むタイミングは?
  • ザバスのプロテインを購入しようと思っているんだけど、種類は何がいいの?

上記のような、ダイエット女性の方々は、ブログの記事を読むことで、お悩みを解消します!!

 

 

ザバスのプロテイン!ダイエット女性の為のタイミングや種類の使い分け!

 

    • 起床時:カゼインプロテイン
    • 就寝前:カゼインプロテイン

※トレーニング直後:ホエイプロテイン

 

ダイエット女性のプロテインの飲むタイミングと、種類については上記の通りです。

 

※注意※
運動をしっかりしている人に限る!
運動をしていない人は、上記のとり方ではタンパク質をとり過ぎになります。

 

 

ダイエット目的の女性が、ホエイプロテインとカゼインプロテインの使い分けの理由!

  • ホエイプロテイン=運動直後
  • カゼインプロテイン=起床時・就寝前

 

◆カゼインプロテインの使い方

まず、メインで使うのは、カゼインプロテインです。
カゼインプロテインは、タンパク質の吸収が、ゆっくりな事に特徴があります。

 

人間の身体は、睡眠時に修復されます。
なので、寝る前に、筋肉の修復に必要なタンパク質を補給しておく必要があります。

 

 

睡眠時間は、7時間前後の方々が多いと思います。
カゼインプロテインは、7時間〜8時間をかけて、身体にタンパク質を吸収してくれます。

 

 

そして、朝起きたときには、タンパク質が使われて無くなっている状態。
なので、その失われたタンパク質を摂るために、朝もカゼインプロテインを飲むといいですね!
※食事で摂ることも可

 

 

◆ホエイプロテインの使い方

 

カゼインプロテインに対して、ホエイプロテインは、吸収が早いのが特徴です。

 

筋トレをして、筋繊維が破壊されてた時に、飲むといいのがホエイプロテインです。
ダイエットを目的としている女性は、ホエイプロテインは、基本、トレーニング直後だけで大丈夫ですよ(*^^*)

 

ホエイプロテインというと、筋肉を大きくするとか、ムキムキになるというイメージをお持ちの女性が多いと思います。
大丈夫です。
女性は、そう簡単にムキムキにはなれませんから(*^^*)

 

 

ザバスプロテインをダイエット目的で飲む時の注意点!

 

※注意※
タンパク質は、単体では吸収されない!

 

プロテインは、タンパク質を英語訳したものです。

 

つまり、卵や鶏肉もプロテインということが出来ます。

 

 

しかし、そのタンパク質のとりすぎで、太ってしまうという逆効果を招いてしまうことがあります。

 

それは、タンパク質は単体では吸収されないため、プロテインばかりに意識が行ってしまうと、太る可能性があるということ。
では、どうしたらいいのか?

 

サプリメントで、栄養ベースをしっかりと整えておくことが重要になります。(マルチビタミンがおすすめ!)

 

ホエイプロテイン、カゼインプロテインは、基本的には、タンパク質に特化されているものです。
なので、他の栄養価は、別で摂ることが望ましい。

 

 

せっかく、プロテインで効率的にタンパク質の補給をしているのに、吸収されなかったタンパク質は、脂肪細胞に運ばれてしまう恐れがあります。

 

 

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ザバスのプロテイン!ダイエット女性の一日の摂取量!

 

朝1回、寝る前に1回と、今回は提示していますが、ダイエットを目的としている女性にとって、一日に必要なタンパク質の摂取量はどれくらいなのか?

 

  • 運動をしてない女性=体重分
  • 筋トレをしている女性=体重✕1.2〜1.5g

 

プロテインは、あくまで効率化で使うもので、補助的な役割です!

 

食事で、この分取れるなら、プロテインを無理に使う必要性もないと思います。

 

 

また、一回の食事でタンパク質は、最大30g程度しか摂れません。
なので、5時間前後置きに、タンパク質を入れる事をおすすめします。

 

ザバスのプロテインは、タンパク質量が20g前後です。

 

  • 起床時:プロテインで20g程度
  • 朝食で、卵など10g前後+葉野菜
  • 昼食で、肉をメインにタンパク質を15強+葉野菜やブロッコリー
  • 小腹が空いた等、チーズや卵(10g以下)
  • 夕食で、肉や魚でタンパク質10強+葉野菜など
  • 寝る前にプロテインで、20g程度

 

上記のイメージで、タンパク質をこまめに入れることで、一日のタンパク質量は、60g強位になりますね!!

 

 

ザバスのプロテインにカゼインがない!!おすすめのプロテインは?

実は、ここまで紹介しましたが、ザバスのプロテインには、カゼインプロテインがありません。

 

えー…せっかく飲む気満々になってきたのに…、何を飲めばいいの?

 

有名所だと、ウィダーのカゼインプロテインがおすすめ!!

 

味は、カフェオレ・ココア・バニラと、女性にも人気の味から選べますよ!!

 

 

▼バニラ味▼

▼ココア味▼

▼カフェオレ味▼

 

 

ザバスのホエイプロテイン!女性にオススメを厳選!

ホエイプロテインも、女性でも飲みやすい、味の種類がたくさん出ています!!

 

プロテインに飽きてしまわないように、カゼインプロテインとは違う味を選択するのも一つの工夫ですね(*^^*)

 

▼ココア味▼

▼バニラ味▼

▼抹茶風味▼

▼リッチショコラ▼

▼グレープフルーツ味▼

▼ヨーグルト味▼

 

 

まとめ!ザバスのプロテイン!ダイエット女性の痩せない時のチェック項目!

ダイエット目的の女性の為の、ザバスプロテインについて!!

 

最後に、まとめていきますね!!

  • プロテインは、食事で取れない分の補助!
  • タンパク質は、単体では運ばれないため、栄養素はサプリでしっかり補充!
  • ダイエット目的の女性は、カゼイン中心!
  • トレーニング後は、ザバスのホエイプロテイン!!

 

 

肉体改造や、ダイエットには、沢山覚えることがありますよね(^_^;)

 

プロテインも正しい使い方やタイミング、目的をしっかりさせないと、無意味だったり、逆効果に働いてしまうこともあります。

 

 

この記事が、貴方にとって、プラスに働きますように(*^人^*)

 

では、今回のブログはここまで!
最後まで読んでいただきありがとうございます♪

 

 

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