40代になってダイエットを始めたけど、せっかくやるからには、腹筋を割る！
と意気込んでいます！！
おぉ素晴らしい！！
腹筋を割る為に何をしているんですか？
毎日、トレーニングで腹筋を20回頑張っています！！
グレイト！！
継続出来ること、素敵です！
そんな頑張る貴方に、もっと効率よく、腹筋を割る方法を教えちゃいます！
え？ナニソレ！！
知りたい知りたい！！
勿論！
今回もしっかりと、レクチャーしていきますね＼(^o^)／
40代のダイエット！腹筋を割るには下半身のトレからって知ってた！？
腹筋を割るには下半身のトレーニング！
これ、意外と知らない人が多いんですよね！
え？腹筋を割りたいのに、下半身のトレーニング？
どういう事？
全然、腹筋割れる気がしないんですけど…
そう思っちゃいますよね(苦笑)
実は、女性も男性も、腹筋って、元々割れているんです！
という事は、その割れた腹筋の上に、乗っかっている脂肪をはぎ落とすことで、腹筋のラインが見えてくるのは解りますよね！！
画像引用元：https://www.amazon.co.jp/
あら、本当だ…
腹筋の筋肉は最初から割れているんだ…
そうなんですよ！
だから、脂肪を落とすことを効率化して、同時に、その期間に腹筋の筋肉を成長させていく。
すると、綺麗に腹筋が割れて見えてきますよ！！
なるほどぉ！！
でも、何で下半身なの？
40代のダイエット！腹筋を割るには下半身のトレの理由！
【腹筋を割る為の3つのポイント】
- 脂肪燃焼効果をアップするために、基礎代謝を上げる！
- 基礎代謝アップ＝筋肉量アップ
- 筋肉量をアップするには、小さい筋肉より、大きな筋肉！
上記のことを詳しく説明していきますね！！
脂肪燃焼効果をアップするために、基礎代謝を上げる！
基礎代謝を上げることで、何もしていない時でも、脂肪をガンガン燃やしてくれる身体が作られます。
簡単に言うと、燃費の悪い車です(笑)
ガソリンばかり食う車って、イメージ良くないかもしれませんが、人間にとってのガソリンは脂肪と言う状態にしてあげます。
40代は、やはり基礎代謝が下がっているので、それをアップしてあげることが重要です！！
基礎代謝アップ＝筋肉量アップ
では、基礎代謝を上げるって、どうやるの？
というところですが、これは、無酸素運動＝筋トレ以外にはありません。
有酸素運動は、脂肪燃焼効果は期待できますが、筋肉量がアップしませんし、続けていくと、脂肪が燃えにくい身体になってしまう可能性もあります。
筋トレは、ハードでキツイイメージかもしれませんが、運動音痴とか関係なく出来ることなので、是非挑戦してください。
筋肉量をアップするには、小さい筋肉より、大きな筋肉！
筋肉量をアップするには、大きい筋肉から！
腹筋に比べて、下半身は、大きい筋肉の集合体。
シックスパッドの6個とその周りにある筋肉、一つ一つと、お尻の2つの筋肉どちらが大きいですか？
これは、明らかにお知りの筋肉ですよね！！
太ももの前の筋肉も、後ろ側の筋肉も、人間の身体の中では、断然に大きい筋肉です。
大きい筋肉をトレーニングするには、エネルギーをたくさん使います。
すると、脳内から、ホルモンへの信号が行き…
ヤバい！！
エネルギーが足りない！下半身の筋肉が死ぬぞ！！
すぐに補充するんだ！！
※あくまで例えです。
と、沢山の酸素や体内にある栄養が筋肉に送られます。
こうなると、一気に身体は、フル回転！！
その状態で、腹筋をすると、更に効率的にエネルギーを使いながら、筋トレすることになります。
しかし、腹筋などの小さい筋肉を先にやってしまうと、このホルモンが分泌されないだけでなく、その後に大きな筋肉のトレーニングをしても、逆にエネルギー不足で、しっかりと、下半身を追い込むことができなくなってしまうのです。
▼超ポイントですよ！！▼
ダイエットで、腹筋を割るなら
- 下半身のトレーニングをする！
- その後、腹筋をする！
へぇ、知らなかった！！
でも、私、足が太いのもコンプレックスなんです…
だから、足の筋トレはしたくないんです…
安心してください！
女性は、元々、男性ホルモンであるテストステロンが、少ないので、簡単に筋肉は付きません。
高付加をかけて、毎日、過酷なトレーニングをしない限り、そう簡単には、足が太くなることはないです。
寧ろ、シェイプしていきますよ！
え？そうなんですか？
でも、本当かなぁ…
確かに心配ですよね(苦笑)
では、僕たちのボディメイク(減量＝ダイエット)で、実践した方々の40代のビフォーアフターをお見せします。
この方々は、必ず、最初にスクワットやレッグプレスなど、下半身のトレーニングから毎回実践しました。
足が見えにくい人もいますが、『太くなった』様に見える人はいませんよね！！
本当だぁ…
ちょっとやってみようかしら…
ぜひぜひ実践して、基礎代謝アップを図ってみてくださいね！
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