40代で太る女性の共通点のたった2つのこと!超辛口トレーナーの天誅!

コラム&エッセイ
ヒロ兄
ヒロ兄

40代でも芸能人やモデルさんの様な体型をしている人は沢山いますよね!

 

何が違うの?
今日から出来ることってあるのかしら?

ヒロ兄
ヒロ兄

共通点は、もちろんあります!

太る人の共通点を知って、それと逆の事をしたら痩せるということになりますよね(*^^*)

 

 

40代で太る女性の共通点のたった2つのこと!

 

  1. 栄養不足
  2. 運動不足

色んな情報サイトを見ると、細々と沢山の共通点が書いてありますが、40代で太る人の共通点の根源は上記の2つだけです。

 

 

女性ホルモンの乱れとか、月経がどうとか…
上記の乱れは、全て身体に取り入れる栄養の偏りですよね。

 

そして、40代になると基礎代謝が下がってくるのは、人間全て共通しています。
しかし、その代謝が下がらない努力をしているか、していないかの違いだけですよね!!

 

 

40代の貴方に質問です。

 

40代でも、きれいなモデルさんや芸能人の方々は、

  • 食事や栄養に気をつけていそうですか?
  • 運動をしていそうですか?

って聞いたら、どちらも答えは『はい』となるのではないでしょうか?

 

 

では、貴方はどうですか?

  • 食事や栄養に気をつけていますか?
  • 運動をしていますか?

 

仕事が忙しくて…
子供がまだ小さくて、時間がありません。

ヒロ兄
ヒロ兄

そうですよね!

では、その状況下の中で、変えていけることを今日から変えていきましょう♪

 

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40代で太る女性の共通点!忙しい人のための改善策!

2つの原因を改善する、そして、仕事や子育てに忙しい女性で、大切なことをお教えします。

  • 『決めてしまうこと』
  • 『テンプレート化すること』

です。

 

 

栄養不足を解消の手段!決めること、テンプレート化すること!

 

食事の方よりや、栄養の偏りは、MEC食を中心に取ると決めてしまいましょう!!

  • MEET…肉200g
  • EGG…卵3個
  • CHEESE…チーズ120g

※実際のMEC食のやり方は?
食事の際には、まずMECの3つから食べる。この3つを、一口30回噛む
そして、次に葉物野菜を少々(レタスなどの糖質の少ないもの。ブロッコリーやカリフラワーもOK)
それでも、空腹の時には、糖質を多く含む食品(米・パン・麺類・穀物など)を食べてもいい。
1日3色にこだわらず、空腹を感じた時に食べる(深夜でも可)

 

上記のMEC食は、こくらクリニックと言う病院の院長、渡辺信幸さんという、お医者様が実際に、患者様たちに、推奨している食事法です。

 

 

この食事で、人間の一日に必要な栄養素が、かなり網羅できる。
と言う、データを元に、院長が患者さんに実践しています。

 

口に入れるものをテンプレート化することで、忙しい人でも、これさえ食べておけばOKと言う、考える必要を無くす事は大切ですね!!

 

 

また、忙しい人や、時間がない人は、サプリメントとプロテインで、効率化を図ること。

 

サプリメントは、水を用意すれば、それだけで栄養価の摂取ができます。

 

プロテインは、水と混ぜるだけで、体に必要な材料となる、タンパク質の摂取が出来ますよね!!

 

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運動不足を解消する!決めること、テンプレート化すること!

 

自宅に帰ってきてから、最初にすることは何でしょうか?

 

目に飛び込んできた、『やらなきゃいけないこと』から手につけていませんか?
『やらなきゃいけないこと』は、貴方の時間を最大限に奪っていきます。

 

 

 

しかし、『やるべきこと』を決めてしまう事、自宅に帰ったら何よりも先に『やるべきこと』に向き合うことで、貴方の習慣が改善されます。

 

 

40代で太ってしまったという方が、自宅に帰って、何よりも先に『やるべきこと』は『筋トレ』です。

 

  • スクワット20回✕3セット
  • プランクポーズ1分✕3セット

最低でも、この2種目を、何よりも先に実践することです。

 

10分もあれば終わります。
帰宅して、10分も時間を取れないという事はありませんよね?(*^^*)

 

 

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40代で太る女性の共通点!自己管理が出来ない事にある!

 

ヒロ兄
ヒロ兄

40代で太る人の共通点の最大の難点は、自己管理が出来ないことにあります。

 

しかし、これは、僕も同じです。
僕も自己管理は、すごく苦手ですが、紹介した解消法を『継続』そして、『実践できた』超重要なことを知ったから、出来るようになりました。

 

 

それは、一人でやらないことです。

 

 

人に報告する癖を付けるのです。

 

僕たちは、ライングループで、食べた食事や運動の記録を、毎日ライングループで報告しあって実践したことで、継続が出来ました。

 

 

人に報告しないといけない…
と言う、状況から、食べるものも意識をしますし、運動もさぼらないように…と意識が変わりますね!!

 

 

逆に一人だと、今日はお休みしよう!!
明日からちゃんとやろう!!
と言う、甘えが出てしまいます。

 

そんな事言われても…
報告する人なんていないし…

 

 

 

ヒロ兄
ヒロ兄

大丈夫です!
僕に報告してください!
本気の人であれば、協力します!

ダイエットをいつまでも、一人で頑張っている!!
頑張っているのに、身体が変わらない…太り続ける…
という方は、問い合わせから、メールを送ってください!!

もちろん、無料です♪

 

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