40代になったら、体重が急に増えだして…
増え続ける原因は何なの？
食べてないのに太るってどういう事？？
40代と言う年齢のせいだけで、諦めてしまうのは勿体ない！
いつまでも綺麗で、自分に自信を持って生活したいですよね！
40代になると急に太る！
その原因、『食べてない』からこそ起こるのですよ！
え？え？
食べてないから太るってどういう事ですか？
40代の女性が急に太る原因と、食べないから太る！
と言う部分について、お話していきますね！！
40代女性が急に太る3つの原因！食べないから太るってどういう事！？
【40代女性が急に太る原因の3つ】
- 基礎代謝の低下
- 太りやすい物を食べている
- 栄養不足や偏りの積み重ね
上記の3つの原因と共に、更にそこに痩せたいから、『食べない』ということを選択してしまっている、40代女性がよくいます。
人間の身体は、生命を維持するために、食べると言う本能を持っていますね！！
それなのに、食べないという行動をしてしまうと、人間の身体は、エネルギーを蓄積しようとして、脂肪として蓄えていきます。
ただでさえ、40代になると、3つの原因が起こっているのに、そこに更に、自ら太りやすい行動も上乗せしてしまっているんですよね…。
わぉ！
確かに食べないと、身体が生命を維持するために蓄積するというのは、感覚的に解ります！！
でも、食べても太るんですが…どうしたらいいの？？m(_ _)m
食べても太ると言う部分に関しては、先にあげた3つの原因を一つずつ改善していく事ですね！
特に、太りやすいものを食べてしまっている、食のバランスを整えることが重要です！
その改善方法も解説していきますね！
基礎代謝の低下
1つ目の原因となるのは、年齢に伴う、基礎代謝の低下です。
基礎代謝とは、何もしていない状態でもエネルギーを消費してくれる状態のこと。
基礎代謝は、女性であれば20歳手前でピークを迎え、その後は運動などをしていなければドンドン下がってしまいます。
基礎代謝を上げる方法は、筋トレ＝無酸素運動しかありません。
有酸素運動では、基礎代謝はアップ出来ないのです。
太りにくい体つくりには、筋トレを取り入れましょう。
太りやすい物を食べている
現代の食事情は、『糖質』が溢れかえっています。
太る原因が糖質、というのは、今となっては多くの人が認識していることでもあると思います。
朝は、パン
お昼はランチでパスタ、手軽に中華でラーメン
夜は、白米をしっかり食べる
と言う様に、身体に糖質が入ってこないタイミングは、無意識に生活していると、ほとんどありませんよね！！
ダイエットにいいと思って、こんなものを食べていませんか？
よくダイエット中に、上記のようなものをダイエットにいいと思って食べている人がいますが、これは歩い程度脂肪がない人が食べてもいいものです。
これから、脂肪や体重を落としたいと思っている人が、上記のような食材を食べてしまうと、糖質が邪魔をして中々体重も体脂肪も落ちていきません。
では、なぜ糖質をカットすると痩せるのか？
身体は、身体にある材料を使い、エネルギーを作り出しています。
エネルギーを作り出す為に使う、材料の順番が、
糖質→脂肪→筋肉
と言う順番で、身体は使っていきます。
という事は、糖質をしっかりと適正値にしてあげることで、身体は
『あれ？糖質が入ってこない…』
『エネルギーを作り出す糖質が足りないじゃないか！！代わりに脂肪を使うしかない！！』
となり、脂肪が使われていくのです。
しかし、現代の食事情では、エネルギーを作り出すために必要な糖質が、身体の中であまってしまっています。
その余った糖質が、脂肪細胞へと運ばれていくのです。
痩せるため、ダイエットの為の、一日の糖質摂取量の適正値は、60g〜100gです。
この数値を意識して、食事をとってくださいね！！
そして、その代わりにタンパク質中心の食生活に、変えていきましょう♪
タンパク質は、体重✕1.2g〜1.5gです。(←運動する人)
食事の方法は、他の記事にも書いていますので、参考にしてみてくださいね！
栄養不足や偏りの積み重ね
バランス良く食事を摂っているつもりでも、実際は、どんな食事していますか？
と聞くと、結構、偏りが長年続いてきています。
更には、近年は、『野菜事情』が深刻です。
野菜自体が栄養不足なのです。
▼詳しくはこちらの記事▼
そう、無意識に食事していれば、糖質ばかり…野菜を食べていると思っていても、その野菜に栄養がないという状態。
長くなってしまいましたが、最後の項目は、基礎代謝をアップする方法です。
40代女性が急に太る原因…食べてないのに太る！食べないから太るんです…
40代が女性が急に太る！
原因や、改善方法が理解出来ましたか？
実は、急に太る…ってのは、根源は今までの積み重ねが原因です。
ちょっと耳が痛い話ですよね(^_^;)
- 何もしていないのに太る…
- 食べてないのに太る…
と言う、行動が原因で、太っているので、この逆の行動をしたら改善されますね！
- 何もしていない＝何かをする＝食事の改善や筋トレ
- 食べてないのに太る＝身体に必要性のあるものをしっかり食べる
貴方の身体が、変化していくことを楽しみにしています(*^^*)
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