- 私の体脂肪率は多いの？
- 40代になって体脂肪率が増えたけど…理想はどれくらいなの？
- 40代の女性の平均の体脂肪って、どれくらいなんだろう？
自分の体脂肪率を図ってみても、その体脂肪率が多いのかどうか…
そして、何％になったら、どんな見た目になるのか？
気になりませんか？
ダイエットや痩せたいと思っている人は、体重に重きを置いてしまう傾向がありますが、実は体脂肪率を変化させることで、見た目は劇的に変わります！！
実際に、管理人が40代女性の食事・栄養管理のレクチャーをして、変化した方の経過もお見せしながら、40代女性の理想の体脂肪率について、書いていきたいと思います。
40代女性の体脂肪率は、理想は○％？実際の体型は？
40代女性でも、この画像から見ると、20％〜30％位までが理想的と思うのではないでしょうか？
しかし、同じ30％でも、見た目的にお腹が出ているとか、お尻が大きいとか個人差があるのが実際のところです。
トレーナーとして、40代の女性の身体を、沢山変えてきた中で、理想的な体脂肪率は、20％〜25％位と言えます。
また、ネット上には、平均値ということで、40代の数値が載っていますよね！！
この数値を見て、僕はびっくりしています…。
何故かというと、40代の女性の体脂肪率の平均値の数値では、絶対に理想の体にはならないからです。
僕が実際に、食事・栄養指導してきた、40代の女性の体脂肪と見た目をお見せしていきますね！！
40代女性の体脂肪率の平均値は？本当にそれでいいの!?
【４０〜５９歳】
- 痩せ ：〜２１％
- 標準（ー）：２２〜２８％
- 標準（＋）：２９〜３５％
- 軽肥満 ：３６〜４０％
- 肥満 ：４１％〜
上記は、40代〜の体脂肪率の平均値になります。
この数値を見て、安心してはいけません…。
モデルさんのようにならなくてもいいと思いますが、標準(ー)28％でも、不満がある人はいるのです。
では、実際に指導を行った、40代女性の、体脂肪率と見た目を見ながら、解説していきますね！！
40代女性の体脂肪率と見た目の変化！
スタート時、30％以上と言う状態でも決して、理想的とは言えませんよね！
寧ろ、この女性も自分の身体に不満があると、問い合わせてきてくれた方でした。
左から2番めの写真では、体脂肪率が、28.5％と、結構絞れてきましたが、標準(−)には一歩届かず！
しかし、スタート時に比べると、ぽっこりお腹がかなりへっこみ、おへその位置が上がっているのがわかります。
そして、右の写真の25％代になると、かなりスッキリしたように見えます。
これは、体重ではなく、体脂肪率にフォーカスした、食事指導をしてきた結果です。
今も、連絡をくださる方ですが、写真がないのが残念ですが、継続して、食事は自分で管理しています。
そして、先日嬉しい報告がありました。
と、嬉しいご連絡をしてくださいましたよ(*^^*)
ボディメイクでは、体脂肪重視！年齢は関係ない！
よく、ダイエットを実践している人や体型を気にしている人が、
『40代になると代謝落ちているし、痩せにくい』と、言いますが、これは事実ですよね！！
しかし、40代の方でもこうして、身体の変化を出すことが出来るのです。
この女性の変化を見て、年齢のせい、代謝が下がっているせいだけではないと言うことが伝われば幸い。
何事も正しいやり方や、手順があります。
このブログには、愛知県で150名以上が、身体を変化させたやり方、手順をまとめています。
全て無料で公開していますので、身体に悩みのある方は、手順通り実践してみてください(*^^*)
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