40代女性の体脂肪率の理想は!?平均値の実際の体型はかなりヤバい…

コラム&エッセイ
  • 私の体脂肪率は多いの?
  • 40代になって体脂肪率が増えたけど…理想はどれくらいなの?
  • 40代の女性の平均の体脂肪って、どれくらいなんだろう?

 

ヒロ兄
ヒロ兄

自分の体脂肪率を図ってみても、その体脂肪率が多いのかどうか…
そして、何%になったら、どんな見た目になるのか?
気になりませんか?

 

 

ダイエットや痩せたいと思っている人は、体重に重きを置いてしまう傾向がありますが、実は体脂肪率を変化させることで、見た目は劇的に変わります!!

 

実際に、管理人が40代女性の食事・栄養管理のレクチャーをして、変化した方の経過もお見せしながら、40代女性の理想の体脂肪率について、書いていきたいと思います。

 

 

 

40代女性の体脂肪率は、理想は○%?実際の体型は?

上記は、一時期、ツイッターで話題になった、男性と女性の体脂肪率と見た目です。

 

 

40代女性でも、この画像から見ると、20%〜30%位までが理想的と思うのではないでしょうか?

 

 

しかし、同じ30%でも、見た目的にお腹が出ているとか、お尻が大きいとか個人差があるのが実際のところです。

 

トレーナーとして、40代の女性の身体を、沢山変えてきた中で、理想的な体脂肪率は、20%〜25%位と言えます。

 

 

また、ネット上には、平均値ということで、40代の数値が載っていますよね!!
この数値を見て、僕はびっくりしています…。

 

何故かというと、40代の女性の体脂肪率の平均値の数値では、絶対に理想の体にはならないからです。

 

僕が実際に、食事・栄養指導してきた、40代の女性の体脂肪と見た目をお見せしていきますね!!

 

40代女性の体脂肪率の平均値は?本当にそれでいいの!?

【40〜59歳】

  • 痩せ   :〜21%
  • 標準(ー):22〜28%
  • 標準(+):29〜35%
  • 軽肥満  :36〜40%
  • 肥満   :41%〜

 

上記は、40代〜の体脂肪率の平均値になります。

 

この数値を見て、安心してはいけません…。
モデルさんのようにならなくてもいいと思いますが、標準(ー)28%でも、不満がある人はいるのです。

 

 

では、実際に指導を行った、40代女性の、体脂肪率と見た目を見ながら、解説していきますね!!

 

 

40代女性の体脂肪率と見た目の変化!

上記の写真は、3ヶ月間、食事指導・栄養指導をさせていただいた、40代の女性の変化の写真です。

 

スタート時、30%以上と言う状態でも決して、理想的とは言えませんよね!

 

寧ろ、この女性も自分の身体に不満があると、問い合わせてきてくれた方でした。

 

 

左から2番めの写真では、体脂肪率が、28.5%と、結構絞れてきましたが、標準(−)には一歩届かず!
しかし、スタート時に比べると、ぽっこりお腹がかなりへっこみ、おへその位置が上がっているのがわかります。

 

 

そして、右の写真の25%代になると、かなりスッキリしたように見えます。
これは、体重ではなく、体脂肪率にフォーカスした、食事指導をしてきた結果です。

 

今も、連絡をくださる方ですが、写真がないのが残念ですが、継続して、食事は自分で管理しています。
そして、先日嬉しい報告がありました。

 

体脂肪率が、19.8%!!
今では、着たい服が着れる、着れなくなってタンスにしまっていたパンツやスカートが全部入る!!
と、嬉しいご連絡をしてくださいましたよ(*^^*)

 

 

ボディメイクでは、体脂肪重視!年齢は関係ない!

よく、ダイエットを実践している人や体型を気にしている人が、
『40代になると代謝落ちているし、痩せにくい』と、言いますが、これは事実ですよね!!

 

しかし、40代の方でもこうして、身体の変化を出すことが出来るのです。

 

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この女性の変化を見て、年齢のせい、代謝が下がっているせいだけではないと言うことが伝われば幸い。
何事も正しいやり方や、手順があります。

 

ボディメイク【〜究極の自分磨き〜】
ボディメイク初心者20代〜50代までの男女が挑戦して身体を変えてきた、ノウハウを公開中!! やり方や手順を、トレーナーとして活動している管理人がブログにまとめました!

 

このブログには、愛知県で150名以上が、身体を変化させたやり方、手順をまとめています。
全て無料で公開していますので、身体に悩みのある方は、手順通り実践してみてください(*^^*)

 

 

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