痩せたい人の食事・栄養

ボディメイク初心者女性の食事!昼食の具体メニューや外食、コンビニで食べれるものは何?

ヒロ兄 ボディメイク中(減量&ダイエット中)のお昼ごはんって、 どうしても外食やコンビニで済ます…という方が多いようですね。 その中で、どんなモノを食べたら良いのか? 今回は、ダイエット中の昼ごはんの具体...
痩せたい人の食事・栄養

ボディメイク初心者女性のための食事!朝食の具体的なメニューは?

ヒロ兄 ボディメイクを教えていると、初心者の方には、朝ごはんは何を食べたら良いの? ってよく聞かれます。 朝ごはんは、貴方の一日のパフォーマンスを決める大切な部分です。 僕やメンバーさんが実践して...
参加者の経過ブログ

糖質制限で3週間…痩せない時にチェックする項目の3つ!

今、オンラインで食事管理をしている40代女性がいますが、 糖質制限で、3週間目… 体脂肪率の変化が−1%! その女性からはこんな、メッセージが来ました。 『たったの1%』 ヒロ兄...
参加者の経過ブログ

ボディメイク男性50代の食事だけでもすごい変化!コロナの影響でジムなし状態?

さて、久しぶりにメンバーさんの状況報告です。 上記は、2月13日からスタートした50代男性のビフォー・アフターの画像ですね!! 写真の 左が、2月13日撮影 右が、7月5日撮影 ...
痩せたい人の筋トレ

ボディメイク初心者の女性が知っておくべき筋トレの基礎知識

ボディメイクをやって美ボディを目指す! と言う女性が増えている中で、初心者が筋トレや運動をすると 間違ってしまっている事があります。 自分の気になる部位を中心にやっている 腹筋や二の腕周りばかり筋トレしている...
ボディメイクの始め方

ボディメイクの初心者女性が絶対に知っておくべき食事の基本の5つ!

ボディメイクをやってみたい!! と思っても、何からやっていいか解らない!! 初心者にとって、第一歩が中々踏み出せませんよね? ボディメイクに挑戦して、ダイエットしたい! 理想の体を作りたい! 可...
ボディメイクの始め方

【完全版】ボディメイクの手順・始め方!食事・栄養・筋トレの基礎知識!

管理人自身が体を変えて、そして、それを友人たちに教えて、 ボディメイクって、どうやって始めるの?ということをよく聞かれます。 本記事では、僕自身が実践し、友人たちも変化した、 ボディメイクの開始手順を、徹底的に詰め込んだ記...
痩せたい人の食事・栄養

酢キャベツ痩せない理由をトレーナーが徹底解析!原因の3つ!

酢キャベツダイエットを始めてみたけど、痩せない… 何で? 実際に、東京医科歯科大学名誉教授である、藤田紘一郎さんは、15kgも痩せているのに… 痩せない理由は何? って、悩んでいる方がいるようですが、 その理由として考...
痩せたい人の脳トレ

3キロ痩せるよりも見た目を激変させるヤバイ方法!

3キロ痩せる事を目標にするよりも、 見た目がしっかりと変わったほうが嬉しいですよね!! 上記の写真の様に、渡辺直美さんの98kgのときの写真、 そして、ダルビッシュ選手は105kg程ある写真。 ここに3キロ痩...
痩せたい人の筋トレ

ボディメイク筋トレメニューの優先順位の重要性!3ヶ月で素人が激変!

ボディメイクで、筋トレ(無酸素運動)を加える時、優先順位を守っていますか?? 『優先順位??何それ??』 と、思った方は、効率的に損をしている可能性があります!! 食事や栄養管理が、8割と言えど...
痩せたい人の食事・栄養

オメガ6とは?効果とオイルの種類。日本人はとり過ぎで病気に注意?

オメガ6とは、リノール酸を多く含む、脂肪酸(油の構成要素)で、日本人の私達は、取りすぎている傾向にあります。 オメガ6を取りすぎると、病気へのリスクがあがります。 特に、『炎』のつく病気になりやすくなると言われていますね! ...
痩せたい人の食事・栄養

オメガ3とは何か?効果のある食品はどんなもの?

オメガ3とはそもそも何なのか? 厚生労働省が、オメガ3の一日の摂取量(目標量)を提示しているのに、あまり知られていないのがオメガ3なんですね。 必要な栄養素の脂肪酸の一種。 オメガ3について記事をまとめてみたい...
痩せたい人の食事・栄養

オメガ3・6・9のオイルの種類はコレ!違いは?◯対◯のバランスが効果的!

料理などで、ほぼ毎日使う油。 オリーブオイルは、モコズキッチンで大量に使うから知ってるけど…(苦笑) その油(オイルには)、オメガ3・オメガ6・オメガ9と言う三種類に、わけられるのだそうです。
痩せたい人の脳トレ

ボディメイクのやり方!ダイエット編!【3ヶ月で激変多数!!】

ボディメイクをやり始めて、早2年近くが経った管理人ヒロ兄です。 ボディメイクって、完全にライザップが火付け役ですよね♪ そして、僕もボディメイクチームに所属して、やり方を教えてもらい、そして、そのチームの運営人と...
痩せたい人の筋トレ

横腹の筋トレ!ダンベルを使って、最大限の効果を出す3つの方法!

腹筋が綺麗に割れている、更には横腹もスッキリ!! 筋トレをしている人が憧れる腹筋ですよね!! 僕自身も、横腹が気になり、ボディメイクを始めましたが、横腹の筋トレは、アブローラーしかやりませんでした。 ...
痩せたい人の脳トレ

なかなか痩せない20代?見直すべき基礎知識!辛口トレーナーが解説

なかなか痩せないと言う、20代の方、知っておくべき、基礎知識! なかなか痩せないというのには、必ず理由があり、そして、殆どの人が間違った知識の上で、ダイエットをしています。 また、その間違ったダイエットをして、変化がないことで、モチ...
痩せたい人の食事・栄養

ファミチキのカロリーや糖質量は?タンパク質!ダイエットにはいい?

ボディメイクをしていて、チキン系は、やっぱりカロリーよりも糖質が気になるんですが、 ファミチキは意外と、よく食べます!! 【保存版】1年半で150名が参加したボディメイク講座!完全無料公開中! 成分って気になり...
痩せたい人の脳トレ

女性30代のお腹周りのくびれがヤバい!3ヶ月の変化画像と実践編!

30代の女性で、お腹周りが気になる。 と、悩んでいる人が沢山います。 お腹周りの部分痩せ! こんな言葉に踊らされていませんか?? 実は、部分痩せって、打ち出し的なもので、実際は、身体の全体の筋肉量...
痩せたい人の筋トレ

脇腹の筋トレでくびれを作る方法と、実践し劇的変化した女性♪

脇腹、横腹を筋トレで落としたい!! くびれを作りたい!! と言う女性は、沢山いますよね!! 脇腹・横腹を落としたいと思っている方で、筋トレだけをしている人は、そもそも無理です。 人...
痩せたい人の脳トレ

横腹の脂肪が落ちない人が間違っている事の3つ!筋トレ・食事・栄養

30代になり、僕自身も、横腹が気になり始めて、ボディメイクを始めました。 横腹の脂肪が落ちない人って言うのは、必ず原因があります。 その中で、横腹の脂肪を効率よく落とす! また、落ちない人が間違ってしまいがちな部分をブログ...
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